توصیه های ورزشی برای تعطیلات نوروزی

با توجه به ماشینی شدن و سرعت گرفتن زندگی انسانها وقت تلاش برای رسیدن به سلامتی کمتر به دست می اید و به همین دلیل بایستی حتی کمترین و کوتاهترین زمانها هم در زندگی ما برنامه ریزی داشته باشد تا در طول زندگیمون جایی برای کسب سلامتی هم وجود داشته باشه. به همین علت چند توصیه کوتاه و مخصوص تعطیلات نوروزی رو تقدیمتون میکنیم باشد که لحظه لحظه زندگیتون بهاری و سبز و سرشار از شادی و سلامتی باشد.
▪ در روزهای ابتدایی سال و تعطیلات هم تا جایی که برایتان مقدور است زود از خواب بیدار شوید و به انجام ورزش صبحگاهی بپردازید تا نظم موجود در سیستم های مختلف بدن دچار اختلال نشود ،واگر هم دیر بیدار شدید باز هم انجام حرکات کششی و نرمشی فراموش نشود
▪ در روزهای تعطیل بازار سفرهای برون شهری گرم است توصیه ما به شما این است که حتما لباس متناسب با دمای هوا به تن کنید ،استفاده از کفش مناسب موضوعی مهم و قابل توجه است، سعی کنید از کفشهای پاشنه دار و مجلسی برای سفرهای بیرون گردی استفاده نکنید
▪ در مسافرتها وحتی پارک رفتن توپ و وسایل ورزشی را با خود ببرید و با خانواده از هر فرصتی برای بازی کردن سود ببرید
▪ این روزها اتفاق دیگری که می افتد دیدوبازدیدهای شب عید و دور هم جمع شدن است ، حتما در جمع از ورزش و سلامتی صحبت کنید وقرار شرکت در یک برنامه ورزشی رو با اقوام و دوستان نزدیکتان برای سال جدید را بگذارید وبا پایبندی کامل به آن در طول سال عمل کنید
▪ در تعطیلات نوروزی مصرف بیش از حد غذاهای چرب،شیرینیجات و تنقلات ممنوع...!

سلامتی شما ارزوی قلبی ماست.
مجید رشیدی کارشناس تربیت بدنی وعلوم ورزشی
از باشگاه صنعت مس کرمان
مجید رشیدی

منبع : مطالب ارسال شده