پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی

بند نیست به نکاتی از فعالیت های بدنی نزد افراد اشاره ایی داشته باشیم که به غلط جلوی انجام فعالیت های ورزشی را می گیرد . و لازم است هر چه زودتر نسبت به برطرف کردن آن دست به کار شویم .
۱) داشتن فعالیت بدنی هزینه بالایی دارد.نیاز به وسیله،کفش و لباس مخصوص دارد.
گاهی باید هزینه پرداخت تا ورزش کرد.فعالیت بدنی را می توان هر جا و بدون هیچ وسیله ای انجام داد.جا به جا نمودن وسایل،چوب،کتابها و کودکان به عنوان فعالیت بدنی تکمیلی معادل بالا رفتن از پله ها می باشند.پیاده روی به عنوان فعالیتی که بیشتر از همه انجام می شود و بیش از همه توصیه می شود کاملاً بی نیاز از این موارد است.بیشتر مناطق شهری دارای پارک،آب نما یا پیاده روهایی ایده آل برای پیاده روی،دویدن یا ورزش و بازی هستند.نیازی نیست برای این کارها باشگاه،استخر یا سایر مکانهای ورزشی مراجعه کرد.
۲) سرم خیلی شلوغ است فعالیت بدنی وقت زیادی می گیرد.
حداقل۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هر روز برای بهبود و حفظ سلامتی توصیه می شود.البته این به معنای قطع فعالیت بدنی پس از نیم ساعت نمی باشد.بیشتر فعالیتها را می توانید با کارهای روزمره مثل محل کار،مدرسه،خانه یا بازی و تفریح ممزوج کنید.بیشتر فعالیتها را می توانید با امور روزانه خود انجام دهید.۱۰ دقیقه پیاده روی سریع،۳بار در روز یا ۲۰ دقیقه در ابتدای صبح و ۱۰ دقیقه در طول روز.
حتی اگر مشغله شما زیاد باشد باز هم میتوانید ۳۰ دقیقه فعالیت در روز را به برنامه هایتان اضافه کنید.
تهران و اکثر شهرهای ایران در کنار ارتفاعات شکل گرفته است . بهترین گزینه که هم انجام فعالیت بدنی است ، هم باعث افزایش روحیه می شود رفتن به کوه است . دوستان کوهنورد در هرسنی قابل انجام است . نظر شما چیست ؟
http://neshate-koohestan.blogfa.com/۸۶۱۰.aspx

منبع : مطالب ارسال شده