یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
مجله ویستا
چرا تنیس بازی کنیم؟
گفتهاند که تنیس ورزشی برای تمام زندگی است. اما آیا این واقعا درست است؟ بر اساس نظر دانشمندان معروف جهان از رشتههای مختلف هیچ شکی وجود ندارد که تنیس یکی از بهترین ورزشهایی است که شما میتوانید انجام دهید.
● حقایقی در مورد تنیس
بر اساس نظر دکتر رالف پافنبرگر که بیش از ۱۰ هزار نفر را برای یک دوره ۲۰ ساله مورد مطالعه قرار داده است افرادی که ۳ ساعت در هفته بازی تنیس را انجام میدهند (با شدت نسبتا زیاد) خطر مرگ و میر بر اثر کلیه علل در آنها ۵۰ درصد کاهش مییابد.
براساس نظر دکتر فین و همکارش در دانشگاه کانکتیکات جنوبی، بازیکنان تنیس نمرات بالاتری را از نظر قدرت
خوش بینی و خودباوری دارا هستند در حالی که نمرات پایینتری را در افسردگی، خشم، سردرگمی، استرس و اضطراب نسبت به دیگر ورزشکاران و غیر ورزشکاران ثبت میکنند.
بر اساس گزارش های دانشمندان در دانشگاه ایلینویز از آنجایی که تنیس نیاز به هوشیاری و تفکر فنی دارد ممکن است که ارتباطات جدیدی را بین سلولهای عصبی در مغز ایجاد کند و باعث گسترش مداوم مغز در طول زندگی گردد.
بر اساس نظر دکتر جیم گوین، تنیس در گسترش خصوصیات مثبت شخصیتی برتر از ورزشهایی مانند گلف و بسیاری دیگر از ورزشهاست.
براساس مطالعات انجام شده روی مصرف میزان کالری تنیس به صورت رقابتی کالریهای بیشتری را در مقایسه با تمرینهای ایروبیک اسکیت یا دوچرخه سواری میسوزاند.
دلایل جسمی برای تنیس بازی کردن
تنیس به شما کمک میکند تا فواید زیر را بهدست آورید:
۱) تناسب هوازی به وسیله سوزاندن چربی و بهبود تناسب سیستم قلبی و عروقی و انرژی در سطحی بالاتر.
۲) تناسب غیرهوازی با ارائه فعالیتهای انفجاری کوتاه و شدید در طول بهدست آوردن یک امتیاز و به دنبال آن استراحتی که کمک میکند تا عضلات از اکسیژن به نحو موثرتری استفاده کنند.
۳) توانایی سریعتر شدن با تمرین دوسرعت پرش و جهش برای حرکت کردن سریعتر.
۴) قدرت پا به وسیله صدها استارت و توقفی که عضلات پا را قویتر میکند.
۵) هماهنگی کلی بدن چون شما باید در تنیس به سمت یک موقعیت حرکت کنید و سپس برای ضربه زدن موفق به توپ باید بالا تنه شما هماهنگ و منطبق باشد این حرکات به هماهنگی کلی بدن کمک میکند.
۶) سرعت با مجموعهای از دوهای سرعتی به چپ و راست و عقب و جلو برای دنبال کردن توپ.
۷) چابکی با وادار کردن شما به ۵ بار تغییر جهت در طول ۱۰ ثانیه در مدت بهدست آوردن یک امتیاز معمولی.
۸) تعادل فعال به وسیله صدها استارت، توقف و تغییر جهت و ضربه زدن در حال دویدن.
۹) پرورش دوجانبه با ارائه ورزشی که برای ورزشکاران دیگر رشتهها نیز جذاب است و به آن میپردازند.
۱۰) تراکم و قدرت استخوان با قویتر کردن استخوانهای بازیکنان جوان و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان در افراد مسنتر.
۱۱) سیستم ایمنی از طریق اثراتش روی تناسب اندام سلامت کلی و مقاومت در برابر بیماریها موجب تقویت سیستم ایمنی میشود.
۱۲) رفتارهای تغذیهای با خوردن مناسب قبل از مسابقه به منظور افزایش تولید انرژی و پس از مسابقه برای اجرای روشهای مناسب ریکاوری.
۱۳) هماهنگی چشم و دست چون شما باید بهطور دائم در مورد زمان رسیدن توپ و زدن ضربه مناسب قضاوت کنید.
۱۴) انعطافپذیری به علت کششها و مانورهای دائمی به منظور برگشت توپ به سمت حریف.
برخی از دلایل روانشناسانه برای تنیس بازی کردن
۱۵) گسترش اخلاق کاری
۱۶) گسترش نظم
۱۷) کنترل اشتباهات
۱۸) تطابق با استرس به نحو موثر
۱۹) یادگیری حل مسائل
۲۰) یادگیری برای رقابت نفر به نفر
دیگر تعجبآور نیست که دانشمندان و پزشکان در سراسر جهان تنیس را به عنوان سالمترین فعالیتی که شما میتوانید در آن شرکت کنید در نظر میگیرند. ممکن است ورزشهای دیگری هم وجود داشته باشند که فواید زیادی دارند اما هیچکدام به اندازه تنیس مورد تحسین تمامی رشتهها نبودهاند. شما باید از همین حالا تنیس را شروع کنید تا از مزایای آن برای تمام زندگی بهرهمند شوید. تنیس واقعا ورزشی برای تمام زندگی است.
حمیدرضا عزیزی
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی رهبر انقلاب
ایران زلزله سلامت تهران هواشناسی سیل فضای مجازی شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل
خودرو نفت یارانه قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو گاز ایران خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت بازار خودرو مالیات
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران کتاب سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری کتابخوانی
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل غزه آمریکا حماس روسیه رفح اوکراین افغانستان نوار غزه
پرسپولیس فوتبال هوادار استقلال لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بازی
شفق قطبی ایلان ماسک اپل طوفان خورشیدی ناسا گوگل مایکروسافت هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
استرس فشار خون بارداری افسردگی شیر زایمان