یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
توصیههایی برای رژیم غذایی سالمندان
بهتر است به عادات غذایی سالمندان احترام بگذاریم و هر نوع تغییر با ملایمت و به شکلی دوستانه ایجاد شود.
▪ نحوه سرو غذا مورد پسند باشد و در مکان مناسبی میل شود
▪ در صورت وجود بیخوابی و کمخوابی از دادن چای و قهوه پیش از خواب خودداری شود. در کمخوابی مصرف یک لیوان شیر گرم پیش از خواب موثر است.
▪ بهتر است وعده ناهار کامل باشد و شام به صورت سبک میل شود. در هر حال توصیه میشود حجم غذا کم ولی تعداد دفعات غذا خوردن بیشتر شود.
▪ در سالمندانی که به دلیل داشتن دندانهای مصنوعی قادر به جویدن غذا نیستند غذاهای زیر توصیه میشود:
برنج نرم به صورت کته، گوشتهای نازک قیمهای آبپز و نرم، سیبزمینی پخته پوره شده، سبزیهای پخته و پوره شده، آب میوه، نانهای نرم و مکملدار، مرغ پخته و آب آن، تخم مرغ پخته، شیر و ماست و پنیر.
غذاهای غیرمجاز برای سالمندان عبارتنداز:
غذاهای چرب سرخ شده، سسها، تخم مرغ نیمرو، حبوبات کم پخت. سبزیهای نفاخ شامل پیاز و پیازچه، تربچه، شلغم و کلم که توصیه میشود به صورت پخته میل شود.
تخم مرغ بهتر است به صورت یک روز در میان و یا دو روز در میان استفاده شود و در صورت کلسترول خون بالا مصرف آن ممنوع است.
با توجه به مشکل یبوست در سالمندان، مصرف کافی مایعات و مواد پرفیبر مانند نان کامل گندم و میوههایی مثل گلابی رسیده، آلو و آلو زرد اهمیت دارد.
▪ برخی از سالمندان ممکن است مبتلا به فشار خون بالا باشند، در این موارد، رژیم غذایی کم نمک و در صورت نیاز کاهش وزن پیشنهاد میشود.
▪ برای متنوع کردن برنامه غذایی میتوان در تهیه انواع فرنی و پوره به جای آرد گندم از جو سیاه، ارزن، ذرت، جو و گندم استفاده کرد. اضافه کردن پودر فندق و بادام به حریرهها برای تامین منیزیم ضروری به نظر میسد.
▪ سیب به دلیل داشتن پکتین زیاد باعث کاهش چربی و کلسترول میشود.
● عوامل موثر در ایجاد مشکلات تغذیهای سالمندان
۱) عوامل جسمانی:
مانند کاهش کل انرژی مورد نیاز، بیماریهای مزمن، بیاشتهایی، تغییر حس چشایی، خرابی دندانها، بیتحرکی، ناتوانی جسمی، مشکلات گوارشی و تداخلات دارویی.
۲) مشکلات روحی و روانی:
افسردگی، تنهایی، از دست دادن همسر
۳) مشکلات اقتصادی:
درآمد کم، کمبود امکانات برای تهیه و طبخ غذای مناسب و زندگی در آسایشگاه.
● اصول کلی در مراقبتهای تغذیهای سالمندان
۱) مراجعه بهموقع به پزشک و متخصص تغذیه جهت بررسی وضعیت سلامت و تغذیه و پیروی از یک برنامه غذایی صحیح.
۲) توجه و رسیدگی مناسب به بهداشت دهان و دندان.
۳) مصرف ۶ – ۵ لیوان آب در روز
۴) استفاده از تمام گروههای غذایی و ایجاد تنوع غذایی در برنامه روزانه.
۵) مصرف مقادیر کافی میوهجات و سبزیجات.
۶) استفاده از نانهای سبوسدار.
۷) محدود کردن مصرف غذاهای چرب و شیرین.
۸) مصرف کافی لبنیات مثل شیر و ماست.
۹) سالمندانی که دچار بیخوابی هستند از مصرف قهوه و چای در بعد از ظهر و شب خودداری کنند و یک فنجان شیر گرم قبل از خواب مصرف کنند.
۱۰) از مصرف چای تا ۲ ساعت بعد از غذا اجتناب کرده و در صورت امکان از لیموترش تازه در کنار غذا جهت جذب بهتر آهن غذا استفاده کنند.
۱۱) قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نیم ساعت در روز و استفاده از لباسهای رنگ روشن
۱۲) به کلیه سالمندان محترم توصیه میشود با توجه به شرایط بدنی خود نرمش و تحرک روزانه را هر چند کم آغاز کنند، حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی سبک در هوای آزاد میتواند در ایجاد نشاط و سلامت سالمندان بسیار موثر واقع شود و برای انجام فعالیتهای سنگین هم بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
مریم صابونی
منبع : روزنامه تهران امروز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی ایران حجاب شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شهرداری تهران پلیس دستگیری سیل قتل وزارت بهداشت کنکور سلامت سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو ارز
تئاتر سریال وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زنان تلویزیون سریال حشاشین سینمای ایران قرآن کریم سینما فیلم موسیقی مهران مدیری
سازمان سنجش کنکور ۱۴۰۳ خورشید
فلسطین اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران تراکتور سپاهان رئال مادرید
اپل فناوری همراه اول ایرانسل آیفون تبلیغات سامسونگ ناسا بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان نخبگان
خواب بارداری دندانپزشکی مالاریا هندوانه