سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
تمرینات کوتاه و سخت
نگهداری وزن و کاهش آن بهترین ورزش است.
در کنار مزیت سوزاندن کالری نباید از یاد برد که حرکات ورزشی پرقدرت و دائمی باعث می شود تا فرد کمتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار گیرد و در این زمان است که او احساس انرژی بیشتری هم خواهد کرد.
انجام حرکات ورزشی برای ۲۰ دقیقه سه بار در هفته بسیار مؤثر است، ولی امروزه متخصصان بر این عقیده هستند که اگر فرد روزی یک ساعت ورزش کند، کالری بیشتری را از دست خواهد داد.
اگر زمان لازم برای این کار را ندارد، از این میزان کم کرده ولی بر شدت و قدرت آن بیفزایید یعنی به جای یک ساعت پیاده روی، ۲۰ دقیقه بدوید.
مریم سعادتی
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
عربستان خلیج فارس مجلس مجلس شورای اسلامی روز معلم بودجه شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم مجلس یازدهم جمهوری اسلامی ایران محمدباقر قالیباف
سیل سلامت هواشناسی شهرداری تهران تهران فضای مجازی شورای شهر تهران شورای شهر آموزش و پرورش پلیس قتل وزارت بهداشت
دولت تورم خودرو قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو دلار مالیات بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن
هوش مصنوعی تلویزیون رسانه سریال سینمای ایران تئاتر فیلم موسیقی سینما سریال پایتخت کتاب
سازمان سنجش ناسا
اسرائیل جنگ غزه رژیم صهیونیستی غزه فلسطین حماس روسیه نوار غزه اوکراین ترکیه عراق طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور تیم ملی فوتسال ایران فوتسال باشگاه استقلال بازی وحید شمسایی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
اپل همراه اول فناوری تبلیغات آیفون گوگل روزنامه سامسونگ ایرانسل
خواب سازمان غذا و دارو دیابت سلامت روان بارداری دندانپزشکی هندوانه پرستار