نوجوانان و خواب

نوجوانان باید به مقدار کافی بخوابند - بین ۸.۵ تا ۹ ساعت در هر شب – برای این که احساس خوبی داشته باشند و بدن‌شان‌هان را سالم نگه دارند.
به این علائم هشداردهنده توجه داشته باشید که نشان می‌دهند شما به اندازه کافی نخوابیده‌اید:
▪ اشکال در بیرون آمدن از تختخواب در صبح.
▪ اشکال در تمرکز.
▪ به خواب رفتن در مدرسه در هنگام برگزاری کلاس.
▪ احساس افسردگی، تحریک‌پذیری، نوسان خلق یا غمگینی.

منبع : همشهری آنلاین