جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
راههای مقابله با افسردگی
از ورود افكار منفی به ذهن جدا" خودداری كنید .
هرگاه فكری منفی درباره خودتان یادیگران به ذهنتان خطور كرد، با فكری مثبت و یا انجام كاری ، خود را از افكارمنفی رهایی بخشید.
سعی كنید جنبه های مثبت زندگی را برجسته كنید. زیرا شما حتما" جنبه های مثبت زیادی در زندگی خود دارید. بنابر این آنها را یادداشت كرده ، هر روزچندین بار مرور كنید .
به منظره های خوشایند و جلوه های زیبای زندگی ،بیشتر فكر كنید .
هر روز نیم ساعت ورزش كنید, البته متناسب با وضعیت جسمانیتان
شنا و آب تنی بسیار مفید است . در صورت عدم دسترسی به استخر، هر روز ۱۰ دقیقه دوش آب ولرم بگیرید .
از نظر تغذیه ، خودتان را تقویت كنید .مصرف شیر، خرما، عسل ، انگور و سایر میوه ها، بسیار مفیداست .
برای مقابله با افكار نامطلوب، سعی كنید در مواقعی كه آمادگی ذهنی دارید، كتاب هایی را كه در این زمینه نوشته شده است مطالعه كنید.
در اجتماعات ، بیشتر شركت كنید و از تنهایی اجتناب كنید .
درصورت عدم تمایل به مطالعه ، حتما" خودتان را به كاری هنری ، فنی یا هر كارعملی دیگری كه دوست دارید مشغول كنید .
به خودتان تلقین كنید كه ( می توانم بر این حالت پیروز شوم و یك زندگی با نشاط داشته باشم ).
روحیه معنوی خودتان را با انجام اعمال عبادی و شركت در مجالس مذهبی ، تقویت كنید .
هرگاه فكری منفی درباره خودتان یادیگران به ذهنتان خطور كرد، با فكری مثبت و یا انجام كاری ، خود را از افكارمنفی رهایی بخشید.
سعی كنید جنبه های مثبت زندگی را برجسته كنید. زیرا شما حتما" جنبه های مثبت زیادی در زندگی خود دارید. بنابر این آنها را یادداشت كرده ، هر روزچندین بار مرور كنید .
به منظره های خوشایند و جلوه های زیبای زندگی ،بیشتر فكر كنید .
هر روز نیم ساعت ورزش كنید, البته متناسب با وضعیت جسمانیتان
شنا و آب تنی بسیار مفید است . در صورت عدم دسترسی به استخر، هر روز ۱۰ دقیقه دوش آب ولرم بگیرید .
از نظر تغذیه ، خودتان را تقویت كنید .مصرف شیر، خرما، عسل ، انگور و سایر میوه ها، بسیار مفیداست .
برای مقابله با افكار نامطلوب، سعی كنید در مواقعی كه آمادگی ذهنی دارید، كتاب هایی را كه در این زمینه نوشته شده است مطالعه كنید.
در اجتماعات ، بیشتر شركت كنید و از تنهایی اجتناب كنید .
درصورت عدم تمایل به مطالعه ، حتما" خودتان را به كاری هنری ، فنی یا هر كارعملی دیگری كه دوست دارید مشغول كنید .
به خودتان تلقین كنید كه ( می توانم بر این حالت پیروز شوم و یك زندگی با نشاط داشته باشم ).
روحیه معنوی خودتان را با انجام اعمال عبادی و شركت در مجالس مذهبی ، تقویت كنید .
منبع : شبکه اطلاع رسانی بهداشتی جوان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق مجلس شورای اسلامی حسن روحانی دولت سیزدهم نیکا شاکرمی دولت چین مجلس رهبر انقلاب بابک زنجانی شهید مطهری
ایران تهران هواشناسی یسنا سیل هلال احمر روز معلم آتش سوزی پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان طلا خودرو قیمت دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا ارز
عمو پورنگ موسیقی لیلا بلوکات سریال تلویزیون سینمای ایران عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینما تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی ناسا تبلیغات اپل اینستاگرام گوگل تلفن همراه عکاسی
خواب فشار خون کبد چرب