سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
چهار راز سلامتی
یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:
۱) عدم استعمال دخانیات.
۲) پایین نگه داشتن وزن.
۳) تغذیه مناسب.
۴) ورزش.
جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط ۳درصد همه چهار مورد بالا را رعایت می کردند.
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می شوند. همه ما بارها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده ایم و تصمیم گرفته ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده ایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالمتری برای خود بسازیم؟
در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهد کشید ، فکر می کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
۱) مسواک بزنید.
۲) ۱۵ تا بشین پاشو بروید.
۳) صاف بنشینید.
۴) یک سیب بخورید.
۵) سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.
۶) بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
۷) ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیندازید.
۸) یک لیوان آب بنوشید.
۹) لبخند بزنید.
۱۰) یک نقل قول خوب و روحیه بخش برای دوستانتان ارسال کنید.
۱۱) یک نفس عمیق بکشید.
۱۲) ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
۱۳) کمربندتان را ببندید.
۱۴) دست هایتان را بشویید.
۱۵) به مادرتان تلفن کنید.
۱۶) یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.
۱۷) خودکاری که نمی نویسد را دور بیندازید.
۱۸) هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.
۱۹) کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
۲۰) کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید
۲۱) پنجره ای را باز کنید.
۲۲) نظری در یک وبلاگ بنویسید.
۲۳) فرزندانتان را بغل کنید.
۲۴) کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.
۲۵) از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.
۲۶) لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.
۲۷) یک بار به جای چای، قهوه بنوشید.
۲۸) کلیدهایتان را یک جای مشخص قرار دهید.
۲۹) نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
۳۰) به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید.
۳۱) ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
۳۲) میز کار و صفحه نمایشگرتان را تمیز کنید.
۳۳) پنج دقیقه زبان خارجی تمرین کنید.
۳۴) یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.
۳۵) یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
۳۶) چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.
۳۷) این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
۳۸) دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)
۳۹) برای پرنده ها دانه بریزید.
۴۰) یکی از کارهای بالا را همین حالا انجام دهید!
کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی، اجتماعی، روانی می شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلا ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می کنید بخورید.
منبع : روزنامه مردمسالاری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا رافائل گروسی اصفهان دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب دولت محمد اسلامی شورای نگهبان مجلس رسانه
هواشناسی تهران شهرداری تهران حجاب قتل دادگاه آموزش و پرورش قوه قضاییه وزارت بهداشت فضای مجازی شهرداری پلیس
خودرو مالیات سایپا قیمت خودرو مسکن قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بورس
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینما سریال افعی تهران دفاع مقدس تئاتر نمایشگاه کتاب تهران فیلم سینمای ایران کتاب موسیقی
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه رفح چین نوار غزه طوفان الاقصی اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس ذوب آهن لیگ برتر نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی رئال مادرید سپاهان جواد نکونام
هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون مایکروسافت اپل گوگل باتری فضاپیما اندروید ماهواره
بیماران خاص مواد غذایی رژیم غذایی زیبایی بیمه ویتامین کاهش وزن دندانپزشکی