چهارشنبه, ۲۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 15 May, 2024
مجله ویستا
تسکین نشانگان پیش از قاعدگی
نشانگان پیش از قاعدگی (PMS) بسیاری از زنان را پیش از شروع قاعدگی مبتلا میکند
علائم این سندروم از جمله ممکن است شامل نوسان خلق، خستگی، بیخوابی، دلآشوبه و درد عضلانی باشد.
این توصیهها را برای تخفیف علائم سندروم پیش از قاعدگی در نظر داشته باشید:
▪ روزانه یک مولتیویتامین حاوی اسید فولیک، و مکمل کلسیم به همراه ویتامین D مصرف کنید.
▪ به مقدار کافی ورزش کنید.
▪ یک رژیم غذایی سالم شامل غلات سبوسدار، میوه و سبزی، پیش و در حین پریودتان مصرف کنید.
▪ از نمک، قند، کافئین و سیگار به خصوص با علائم PMS پرهیز کنید.
▪ سعی کنید که هشت ساعت در شب بخوابید.
▪ با صحبت کردن با دوستانتان، ورزش کردن و نوشتن یادداشتهای روزانه استرس را تخفیف دهید.
▪ از مسکنهای معمول برای تخفیف درد بدن، عضلات، سردرد و چنگههای شکمی دردناک استفاده کنید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم دولت رهبر انقلاب قوه قضاییه شورای نگهبان صادق زیباکلام قوه قضائیه مجلس دوازدهم
قتل پلیس تهران هواشناسی شهرداری تهران آموزش و پرورش بارش باران دستگیری پلیس راهور سازمان هواشناسی سیل شورای شهر تهران
یارانه بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت دلار خودرو قیمت طلا سایپا بازار خودرو بورس مسکن دلار ایران خودرو
فردوسی نمایشگاه کتاب شاهنامه همایون شجریان سحر دولتشاهی تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران کتاب سینمای ایران دفاع مقدس سریال حج
دانشگاه تهران وزارت علوم فضا تحقیقات و فناوری آیفون
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه حماس چین افغانستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال فولاد خوزستان لیگ برتر ایران مهدی طارمی فولاد بازی لیگ برتر فوتبال ایران
هوش مصنوعی گوگل همراه اول موبایل دوربین تبلیغات هواپیما ناسا نوآوری اپل ایلان ماسک
سرطان کاهش وزن زوال عقل پنیر ویتامین کودک نمک واکسن سلامت روان بارداری