رمز آرامش در ۶۰ گام

▪ گام ۱: فهرستی از موفقیت هایی که تاکنون نصیبتان شده را تهیه کنید.
▪ گام ۲: هر چند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.
▪ گام ۳: وان حمام را پر از آب کنید، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق و استراحت از خود دور کنید.
▪ گام ۴: هر روز به جمله های زیر و جملا تی از این قبیل فکر کنید: تا زمانی که خودتان نخواهید، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند. روزی شخصی بودایی را فحش و ناسزا می داد، بودا به وی گفت: از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر می کنم! اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم، راستی اگر کسی به من هدیه ای دهد و من هدیه را قبول نکنم به چه کسی تعلق خواهد داشت؟
خواه فکر کنید کاری را می توانید انجام دهید، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید، همیشه حق با شماست.(هنری، فورد )
عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم.
هرکاری را که دوست داری انجام بده پول خود به دنبال آن می آید.
به دنبال رستگاری و سعادت خود باش.
از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش.
▪ گام ۵: در تعطیلا ت آخر هفته ، فقط به تفریح و استراحت بپردازید .
▪ گام ۶: تلا ش کنید همیشه مثبت بیندیشید.
▪ گام ۷: به خاطر داشته باشید که هر گاه در کاری سرگردان می مانید، در حال آموختن نکته ای جدید هستید.
▪ گام ۸: تا آنجا که لا زم است خودتان را به مبارزه بطلبید، نه بیش از اندازه.
▪ گام ۹: در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند.
▪ گام ۱۰: در روز عشق (ولنتاین) برای خودتان کارت تبریک بخرید.
▪ گام ۱۱: هر چند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و با خدا راز و نیاز کنید.
▪ گام ۱۲: هر چند وقت یک بار بیرون از خانه غذا بخورید.
▪ گام ۱۳: با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید تلفنی صحبت کنید.
▪ گام ۱۴: خود را در آیینه نگاه کنید و از دیدن زیبایی هایتان لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شکر گذار باشید.
▪گام ۱۵: اهداف خود را بنویسید و با آنها زندگی کنید.
▪ گام ۱۶: در هدف گذاری واقع بین باشید.
▪ گام ۱۷: وسواس را از زندگی خود حذف کنید، در این صورت هیچ کاری نمی توانید انجام دهید.
▪ گام ۱۸: برای خود تعهد مشخص کنید و به آن وفادار باشید و تا می توانید برای آن حرکت و تلا ش کنید ولو آن که نتیجه دلخواه شما نباشد.
▪ گام ۱۹: همیشه لبخند بزنید.(لبخند و خنده تفاوت دارند)
▪ گام ۲۰: تاخیر در انجام کاری بهتر از انجام ندادن آن است.
▪ گام ۲۱: هنر سوال کردن را بیاموزید.
▪ گام ۲۲: برای خودتان یک مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده کنید
▪ گام ۲۳: شرقی ها اعتقاد دارندکه آب جاری منبع انرژی های مثبت است. پس هر چند روز یک بار زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلا ت را ماساژ بدهد.
▪ گام ۲۴: ۱۰ بار نفس عمیق بکشید.
▪ گام ۲۵: هنگام راه رفتن و نشستن سرتان را بالا بگیرید و قوز نکنید.
▪ گام ۲۶: گاهی اوقات تند تند راه بروید.
▪ گام ۲۷: وقتی در کاری موفق می شوید، با خریدن یک هدیه برای خودتان موفقیتتان را جشن بگیرید.
▪ گام ۲۸: استفاده از فرصت ها را بشناسید.
▪ گام ۲۹: برای خودتان گل بخرید
▪ گام ۳۰: هر وقت احساس تنش کردید، به موسیقی مورد علا قه تان گوش دهید.
▪ گام ۳۱: تکرار! عبارات تاکیدی را فراموش نکنید. برخی عبارت تاکیدی مهم در زیر آمده است:
هر روز هر قدمی که برمی دارم بهتر و بهتر می شوم.
من این وضعیت را به عشق الهی می رسانم و به بهبود آن اعتماد کامل دارم.
نعمت های کائنات بی شمار هستند از این رو همواره احساس وفور نعمت کرده و می دانم به تمام خواسته های بر حق خود می رسم.
من کسانی را که در حقم بدی کرده اند می بخشم و آزاد می شوم.
من مسوول تمام اتفاقاتی که برایم می افتد هستم.
من آرام هستم و می گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت انگیز برایم رخ دهند.
امروز، کنترل زندگی خود را در دست می گیرم.
اهمیت ندارد که چه اتفاقی رخ می دهد، نور درونم از من حمایت می کند.
من عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثار من خواهد کرد.
با هر دم و بازدم خدا را شکرمی کنم.
▪ گام ۳۲: به هر آهنگی که به شما آرامش می دهد گوش دهید.
▪ گام ۳۳: نعمت سلا متی خود را قدر بدانید.
▪ گام ۳۴: هنر نه گفتن را بیاموزید.
▪گام ۳۵: هنگامی که کودکان بازی می کنند در آنها دقیق شوید.
▪ گام ۳۶: هر چند وقت یکبار خانه تکانی کنید.
▪ گام ۳۷: آمدن بهار را جشن بگیرید.
▪ گام ۳۸: کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید مرور کنید.
▪ گام ۳۹: هر روز، به بازنگری کارهای همان روز بپردازید.
▪ گام ۴۰: از کسانی که شما را مورد ستایش قرار می دهند، تشکر کنید.
▪ گام ۴۱: خودتان را مورد تحسین و ستایش قرار دهید.
▪ گام ۴۲: سعی کنید روزهای تعطیل کمی بیشتر استراحت کنید و بخوابید.
▪ گام ۴۳: گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه کنید.
▪ گام۴۴: حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش کنید.
▪ گام ۴۵: باغچه کوچکی برای خود درست کنید و هر چه دوست دارید در آن بکارید.
▪ گام ۴۶: به یک دوست قدیمی زنگ بزنید.
▪ گام ۴۷: به پارک رفته و چرخی بزنید و گلها را بو کنید.
▪ گام ۴۸: زمانی که زیر دوش می روید آواز بخوانید.
▪ گام ۴۹: سالی دو مرتبه خون بدهید.
▪ گام ۵۰ : نامه ای بنویسید و در آن از خود انتقاد کنید.
▪ گام ۵۱: هر روز چند واژه جدید بیاموزید.
▪ گام ۵۲: شکر گزار باشید.
▪ گام ۵۳: هر از گاهی به گورستان بروید این کار باعث می شود که دید شما نسبت به زندگی عوض شود.
▪ گام ۵۴: مدتی از وقت خود را به کتابخانه بروید و کتاب بخوانید.
▪ گام ۵۵: یک روز در هفته گیاه خواری کنید.
▪ گام ۵۶: قبول کنید که انسان جایز الخطا است.
▪ گام ۵۷: یک مهارت جدید بیاموزید.
▪ گام ۵۸: به اطرافیان اثبات کنید که برایشان ارزش قائل هستید.
▪ گام ۵۹: برای بهبود وضعیت خود تلا ش کنید.
▪ گام ۶۰: توجه داشته باشید که چه زمانی باید در نگرش ها تغییر ایجاد کنید.

منبع : روزنامه مردم سالاری