شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
پله هایی به سوی آرامش
آیا آرزو دارید آرام و خونسرد و خوددار باشید و فرصت كافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگرچه رسیدن به این هدف مشكل به نظر می رسد، اما با كمی تلاش و تجدید نظر در افكار و اعمال می توان به آن نزدیك شد. بهتر است راهكارهای پیشنهادی ما را رعایت كنید: فراموش نكنید در دنیای شلوغ و پراسترس امروز به دست آوردن تكه ای آرامش می تواند غنیمت بزرگی باشد. آیا ذاتاً همیشه مسئول امور و عهده دار نظم و ترتیب هستید؟ افراد پركار و فعال اغلب احساس می كنند همه كارها باید تحت كنترل آنها باشد، خصوصاً مواقعی كه هدف خاصی مدنظرشان است. بنابراین سعی كنید برای یك بار هم این عادت كنترل كردن را رها كنید و بگذارید زندگی مسیر خود را بپیماید.
فهرستی از برنامه های لذت بخش تهیه كنید و برای انجام آن برنامه ریزی نمایید؛ مثلاً برنامه ای برای تهیه بلیت تئاتر یا قرار ملاقات با یك دوست یا خرید كتاب مورد علاقه تان تهیه كنید. با این كارها بلافاصله احساس دلپذیری خواهید كرد.
●مسئولیت های متعدد را نپذیرید
ممكن است از این كه همواره كارهای بسیاری را با هم انجام می دهید به خود ببالید، ولی قطعاً در عین كار احساس عدم تمركز، نگرانی و خستگی می كنید. خانم ها اكثراً از این كه قادرند چندین كار را همزمان انجام دهند به خود می بالند ولی در نهایت از این عمل آسیب می بینند. بنابراین در عهده داری كارها هوشیار باشید؛ یعنی كارها را یك به یك و به نوبت انجام دهید. قدر لحظه های عمر خود را بدانید و از انجام كاری كه عهده دار هستید، لذت ببرید تا پس از این كه كار را به نحو احسن انجام دادید، احساس موفقیت كنید.
●به موفقیت های خود بها دهید
همیشه توجه داشته باشید كه موفقیت، پیروزی های بعدی را به دنبال می آورد و احساس خودكم بینی را از انسان دور می كند. كافی است تنها به یك چیز كه موجب بالندگی شماست یا یك زمینه كه در آن موفق بوده اید فكر كنید. ارزشمند بودن خود را مورد تأیید قرار دهید.
●به نیازهایتان اهمیت دهید
همیشه به فكر راضی و خوشحال كردن دیگران بودن كافی نیست، كمی هم به فكر نیازهای معقول و مقبول خود باشید. این دلیل بر خودخواهی نیست. به نقطه نظرات دیگران گوش دهید، ولی اگر لازم می دانید برای این كه فرصت كافی برای پاسخ داشته باشید به آنها بگویید برای فكر كردن و تصمیم گرفتن در باره آن موضوع نیاز به زمان دارید. در عین حالی كه انعطاف پذیر هستید نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و بی رو دربایستی باشید.
كارها را یك به یك و به نوبت انجام دهید. قدر لحظه های عمر خود را بدانید و از انجام كاری كه عهده دار هستید، لذت ببرید تا پس از این كه كار را به نحو احسن انجام دادید، احساس موفقیت كنید.
●از كار خود لذت ببرید
اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام كاری هستید یا احساس می كنید برای انجام كاری تحت فشار هستید، علامت این است كه از كاری كه انجام می دهید لذت نمی برید. واقعیت امر این است كه شما به هر حال ناچارید این كار را انجام دهید، پس روی جنبه های لذت بخش آن تمركز كنید؛ مثلاً بر حس خوبی كه به نظم درآوردن امور به شما می دهد و یا مورد تقدیر و ستایش قرار گرفتن از بابت رسیدن به نتایج مطلوب تكیه كنید. این دیدگاه مثبت می تواند تنش های درون شما را بزداید و به شما فرصت دهد كه دریابید چه تغییرات درازمدتی را می توانید ایجاد كنید.
انعطاف پذیر باشید لزوم یك برنامه روزمره برای تنظیم نیازهای زندگی بسیار خوب و معقول است ولی نباید اصرار و اجبار در رعایت آن موجب تنش و اضطراب شما شود. سختگیری و جدی بودن زیاد سبب می شود فرصت ها را از دست بدهید و با تأكید برای اجرای آن برنامه، انرژی خود را بیهوده تلف كنید. در مواقعی كه لازم می دانید روش و تاكتیك خود را تغییر دهید تا در كارهایتان موفق تر و در رسیدن به اهدافتان خلاق تر شوید.
●بین كار و زندگی تعادل برقرار كنید
تداخل و ادغام زندگی كاری و اداری با زندگی خصوصی باعث اختلالات فیزیكی و عاطفی است. برنامه و زمانی را برای توقف كار انتخاب كنید و به آن پایبند باشید. در خانه به كار فكر نكنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید. مواردی پیش می آید كه این كار برایتان مقدور نیست، ولی سعی كنید در بیشتر موارد این نکته را رعایت كنید.
●عكس العمل هایتان را عوض كنید
ممكن است همواره در تغییر شرایط تنش آفرین موفق نباشید، لیكن با تغییر دادن دیدگاه خود نسبت به آن می توانید احساسات خود را عوض كنید. اگر كسی دیر به سر وعده می آید شانه هایتان را به علامت بی تفاوتی بالا نیاندازید و از وقت آزادی كه به دست آورده اید لذت ببرید. اگر كسی بی ادب و پرخاشگر است این گونه تلقی كنید كه او مبتلا به فشارخون بالا می شود، نه شما!
●ذهن و روح خود را شاد كنید
ذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن كارهای هنری، زیبا و آراسته كنید. از نمایشگاه های هنری دیدن كنید، به موسیقی گوش فرا دهید و بر زیبایی های یك گل تمركز كنید. كاغذ و قلمی را بردارید و منظره زیبایی را نقاشی كنید یا در پارك قدم بزنید یا در یك كلاس هنری ثبت نام كنید.
●برای آینده برنامه ریزی كنید
حتماً برای خود برنامه های تفریحی تدارك ببینید؛ چرا كه چشم انتظار برنامه های تفریحی بودن نیز آرام بخش بسیار خوبی است. فهرستی از برنامه های لذت بخش تهیه كنید و برای انجام آن برنامه ریزی نمایید؛ مثلاً برنامه ای برای تهیه بلیت تئاتر، یا قرار ملاقات با یك دوست، و یا خرید كتاب مورد علاقه تان تهیه كنید. با این كارها بلافاصله احساس دلپذیری خواهید كرد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انگلیس دولت انتخابات عراق دانشگاه تهران مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل آتش سوزی زلزله شهرداری تهران سازمان هواشناسی آموزش و پرورش هلال احمر قوه قضاییه پلیس معلم فضای مجازی قتل
تورم بانک مرکزی مسکن قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا
مهران غفوریان ساواک رضا عطاران تلویزیون موسیقی عمو پورنگ سریال شهاب حسینی صداوسیما مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس
اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه اوکراین یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی صاعقه گوگل ناسا تلفن همراه عکاسی مدیران خودرو کولر
کبد چرب فشار خون چای دیابت بیماری قلبی