سه شنبه, ۲۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 14 May, 2024
مجله ویستا
خـودتـان را باور کنـید
یکی از ارکان اساسی شخصیت آدمی اعتماد به نفس است که میتوان آثار و ظواهر آن را در تمامی ابعاد زندگی انسان مشاهده کرد.
اعتماد به نفس واقعی در واقع مبین توانایی انسان در انجام کارهاست. اعتماد به نفس یعنی دیدن خود به عنوان فردی توانا، با کفایت، دوست داشتنی و منحصر به فرد.
با این توصیف میتوان اظهار داشت که اعتماد به نفس واقعی همواره در درون خود فرد تولید میشود، نه از بیرون، در واقع تعهد شما به خودتان، باور شخصیت شماست.
ابعاد کلی اعتماد به نفس شامل موارد زیر است:
ـ باور و اعتقادی که فرد نسبت به خود دارد.
ـ شناخت ارزش و اهمیت خویش، داشتن اعتماد و رضایت نسبت به خود
ـ توانایی برخورد و کنار آمدن با چالشهای اساسی زندگی
ـ توانایی ارزیابی درست و دقیق خویش، پذیرش خویش و ارزش نهادن به خود بدون هیچگونه قید و شرطی
ـ توانایی شناخت وپذیرش نقاط ضعف و قوت و محدودیتهای خویش
● انواع اعتماد به نفس.
الف) اعتماد به نفس رفتاری که به معنای قابلیت و توانایی عمل کردن و انجام دادن کارهاست در واقع این نوع اعتماد به نفس مورد نظر همه ماست.
ب) اعتماد به نفس احساسی و عاطفی که به معنای توانایی در تسلط و به کنترل در آوردن دنیای احساس و عواطف شماست. این که بدانید چه احساساتی دارید. معنای آنها را بفهمید و بتوانید انتخابهای درست احساسی داشته باشید و از خود در برابر احساسات عاطفی محافظت کنید و بدانید چگونه روابط خود را تنظیم کنید.
ج) اعتماد به نفس روحی و معنوی که این نوع اعتماد به نفس همانا اعتقاد و ایمان شما به جهان هستی و کل آفرینش و موجودات است. در اصل هدف از زندگی و حیات را تبیین میکند.
● افرادی که اعتماد به نفس پائین دارند،
ـ مرتب خود را سرزنش میکنند.
ـ خود را شایسته تقدیر و ستایش دیگران نمیدانند.
ـ احساس میکنند قربانی رفتار دیگران هستند.
ـ در درون خود احساس پوچی و خلأ میکنند.
ـ احساس تنهایی دارند حتی در میان جمع.
ـ احساس افسردگی و گناه و شرمساری دارند.
ـ نسبت به توانایی خود برای رسیدن به هر هدفی تردید دارند.
ـ از موفقیتهای نو و جدید میهراسند.
ـ دچار هراس اجتماعیاند.
ـ قادر به مدیریت زمان نیستند.
ـ عادت به پشت گوش انداختن کارها دارند.
ـ ارزیای غیرواقعی از خود دارند و معمولاً عصبانی و پرخاشگرند.
ـ تحمل عیب وکاستی را نداشته و کمالگرا هستند.
● اما افرادی که اعتماد به نفس بالا دارند،
ـ باور دارند که فردی با ارزش، با قابلیت، دوستداشتنی، پذیرفتنی و مهم هستند.
ـ برخوردار از مرکز کنترل درونی هستند و غم وشادی آنها وابسته به عوامل خارجی نیست.
ـ از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خود محافظت میکنند.
ـ قادر به پذیرش پندگیری و اشتباهات خود هستند.
ـ توانایی بخشش خود و دیگران را دارند.
ـ مسئولیت اداره زندگی خود را به عهده دارند.
ـ به تفاوتهای فردی افراد احترام میگذارند.
ـ از نقاط ضعف و قوت خود اطلاع دارند.
ـ همواره در حال پیشرفت و رشد هستند.
● راههای افزایش اعتماد به نفس
ـ از تجربیات گذشته استفاده کرده و از خطاها درس بگیرید.
ـ آینده هنوز آفریده نشده و چیزی نیست جز اندیشههای شما و کوششهای شما.
ـ درباره اهدافتان با خود گفتگو کنید، اهداف را به صورت جملاتی مشخص و مثبت در آورید.
ـ اهداف باید واقعی و معقول باشد و برنامهریزی مشخصی برای ساعت، روز و هفته داشته باشید.
ـ موفقیت در اهداف کوتاه مدت نشانه راهیابی به اهداف بلند مدت است.
ـ تصمیم گرفتن را تمرین کنید. تمرین تصمیمگیری کمک میکند تا نسبت به قدرت قضاوت خود اطمینان بیشتری به دست آورید و در نتیجه اعتماد به نفس کاملتری کسب کنید.
ـ نتایجی را که میخواهید، مجسم کنید تصویر روشنی از آنچه میخواهید به دست آورید، داشته باشید. این کار باعث میشود تا انرژی خود را برای هدف متمرکز کنید.
ـ اگر میخواهید از رفتاری نجات یابید، تصور کنید از آن رفتار هیچ اثری در شما نیست. همین تمرین و تکرار به شما کمک میکند تا از آن رفتار رها شوید.
ـ آموزش مداوم را سر لوحه زندگی خود قرار دهید.
منبع : روزنامه اطلاعات
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی قوه قضاییه مجلس دولت سیزدهم شورای نگهبان رهبر انقلاب قوه قضائیه حسن روحانی صادق زیباکلام مجلس دوازدهم انتخابات
هواشناسی تهران قتل پلیس شهرداری تهران پلیس راهور بارش باران سازمان هواشناسی سیل سلامت شورای شهر تهران وزارت بهداشت
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو دولت خودرو بانک مرکزی سایپا بازار خودرو بورس مسکن دلار حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب همایون شجریان فردوسی سحر دولتشاهی شاهنامه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس سریال نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران
دانشگاه تهران وزارت علوم تحقیقات و فناوری فضا آیفون
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین آمریکا حماس روسیه چین افغانستان ترکیه اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس فولاد خوزستان لیگ برتر لیگ برتر ایران مهدی طارمی فولاد باشگاه استقلال رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران بازی
هوش مصنوعی همراه اول گوگل تبلیغات موبایل فناوری هواپیما دوربین ناسا شفق قطبی نوآوری دبی
سرطان کاهش وزن افسردگی زوال عقل کودک فشار خون تجهیزات پزشکی واکسن سلامت روان بارداری