شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
الفبای مدیریت استرس
همه ما در طول زندگی خود تنشهایی را تجربه کردهایم. یک خبر بد و ناخوشایند، مرگ نزدیکان، ترس از حضور در مدرسه، هیجان امتحان، ترس از دیر رسیدن به محل کار، ترس از دست دادن شغل، هیجان انتخاب همسر و... استرسهایی هستند که کم و بیش زندگی و سلامت ما را تحت تاثیر قرار میدهند...
مدیریت خوب این استرسها و برخورد خردمندانه و آگاهانه با آنها از عوامل تقویت و ارتقای سلامت فرد و جامعه میباشد. استرس عبارت است از نیرویی خارجی که سبب هیجان، تنش یا ناراحتی انسان میشود و با اندکی دقت درمییابیم که استرسها و هیجانها همه از نوع بد و منفی نیستند بلکه بسیاری از آنها استرسهای مثبت و انرژیدهنده هستند. استرسهای مثبت یا یوسترس چنانچه خوب مدیریت شوند موجب شکوفایی و خلاقیت میشود و برخورد آگاهانه و صحیح با استرسهای منفی با دیسترس نیز از بار منفی آنها میکاهد. لازم به ذکر است که داشتن مقداری استرس در امور زندگی مطلوب بوده و موجب ایجاد انگیزه در غلبه بر مشکلات و سبب شکوفایی میشود. نشانههای مربوط به استرس بسته به نوع استرس و شخصیت افراد متفاوت بوده و معمولا علایم زیر دیده میشود: انقباض عضلانی، سردرد، انقباض عضلات صورت و گردن، افزایش فشارخون، رنگپریدگی، احساس سفتی در معده، تکرر ادرار و عرق کردن به خصوص عرق کف دست و خشکی دهان.
سوزان کوباسار، روانشناس، در تحقیقات خود دریافت که شخصیتهای مقاوم به استرس که با فشارهای مشابه دیگران روبهرو میشوند ولی در زیر بار آن از هم نمیپاشند دارای سه ویژگی شخصیتی هستند: متعهد نسبت به خود، کار، خانواده و ارزشها؛ تسلط داشتن بر زندگی و اعتقاد به اینکه در سرنوشت خود موثرند؛ تغییرات زندگی را به چشم گونهای مبارزهطلبی میبینند و ترک این مساله که تغییر در زندگی طبیعی است و فرصتهای جدیدی را به ارمغان میآورد.
در پایان پیشنهاد میشود فهرستی از یوسترسها و دیسترسهای احتمالی خود تهیه و به دقت به آنها فکر کنید. آیا میتوانید تعدادی از آنها را حذف کنید؟
دکتر محمدعلی حیدرنیا - متخصص پزشکی اجتماعی - عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انگلیس انتخابات دولت حجاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم چین روز معلم رهبر انقلاب نیکا شاکرمی
سیل ایران هواشناسی آتش سوزی سازمان هواشناسی شهرداری تهران هلال احمر پلیس قوه قضاییه معلم آموزش و پرورش فضای مجازی
ترکیه خودرو تورم قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان بانک مرکزی
ساواک تلویزیون موسیقی سریال شهاب حسینی تبلیغات مسعود اسکویی سینمای ایران دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر آتیلا حجازی علی خطیر باشگاه استقلال بازی لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اپل هوش مصنوعی آیفون صاعقه موبایل گوگل ناسا عکاسی تلفن همراه مدیران خودرو
کبد چرب چای دیابت فشار خون طول عمر