چگونه می توان از زمستان لذت برد و سرما هم نخورد؟

این یك سؤال اساسی برای بچه هایی است كه عاشق برف بازی، سرسره بازی و ساختن آدم برفی اند. آیا واقعاً می توان برف بازی كرد، آدم برفی ساخت، با آدم برفی عكس یادگاری گرفت و سرما هم نخورد؟ به اعتقاد دكتر عظیم مهرور، متخصص اطفال و فوق تخصص خون و انكولوژی، پیشگیری از سرماخوردگی با رعایت چند نكته امكان پذیر است.
● لباس مناسب بپوشید
دكتر مهرور می گوید: یكی از شایع ترین علل سرماخوردگی تغییر دمای هواست. این موضوع ارتباط نزدیكی با تغییر درجه حرارت بدن دارد. بنابراین یكی از راه های پیشگیری از سرماخوردگی پوشیدن لباس مناسب در هر وضع آب و هوایی است. بچه ها باید توجه داشته باشند كه دمای هوا در ساعت های مختلف شبانه روز متفاوت است. آنان باید در هوای آزاد، داخل خانه یا كلاس درس و محیط های مختلف كه دمای هوا متفاوت است، لباس مناسب بپوشند.
● از سرماخورده ها فاصله بگیرید
یكی از نكات مهم در پیشگیری از سرماخوردگی پرهیز از تماس با افرادی است كه سرما خورده اند و عطسه و سرفه می كنند. دكتر مهرور در این باره می گوید: «سرماخوردگی در طول زمستان شیوع بیشتری دارد. اگر فردی در یك خانواده سرما خورده باشد، دیگر اعضای خانواده و بخصوص بچه ها باید از تماس با او پرهیز كنند و هم فرد بیمار و هم دیگر افراد باید نكات بهداشتی را در این باره رعایت كنند. با هر عطسه و سرفه یك فرد سرماخورده صدها هزار ویروس سرماخوردگی در هوا منتشر می شود.
● نگذارید هوا با دود سیگار آلوده شود
هوای پاك و سالم موجب نشاط و سرزندگی می شود، اما هوای آلوده، بخصوص دود سیگار بر سلامت افراد تأثیر می گذارد. دكتر مهرور می گوید: «سیگار كشیدن والدین یا دیگر افراد بزرگسال، موجب آلودگی هوا می شود. دود سیگار بر روی دستگاه تنفسی تأثیر می گذارد. دود سیگار با از بین بردن مژك های تنفسی و مختل كردن كار دستگاه تنفسی و جلوگیری از عملكرد مخاط دستگاه تنفسی كه ترشحات اضافی را بیرون می ریزد، زمینه را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی و سرایت بیماری به فرد سالم بخصوص بچه ها آماده می كند».
این متخصص اطفال با اشاره به اینكه دو گروه یعنی كودكان و سالمندان بیش از دیگر افراد در معرض سرماخوردگی اند، می گوید: «در محیط آلوده به دود سیگار یا در محیطی كه فرد سرماخورده ای در آن حضور دارد، احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر است».
● تغذیه مناسب مهم است، هله هوله نخورید
برای این كه بدن شما در برابر بیماری ها مقاوم شود و برای این كه سرما نخورید تا از فصل زمستان خاطره های خوشی داشته باشید، بهتر است هله هوله نخورید. به جای خوردن انواع خوراكی های رنگ و وارنگ موجود در سوپرماركت ها كه بیشتر آنها بی خاصیت و حتی مضر است، بهتر است از مواد مقوی و لازم استفاده كنید. تغذیه مناسب چیزی نیست كه همیشه منتظر باشید تا دیگران به شما تعارف كنند. بهتر این است كه خودتان آن را بخواهید.
دكتر مهرور در این باره می گوید: «تغذیه مناسب، باید تأمین كننده كالری، پروتئین و ویتامین های موردنیاز بدن باشد، كودكان و نوجوانان به كالری و پروتئین زیادی نیاز دارند. ویتامین های ضروری بدن از جمله ویتامین «ث» نیز باید تأمین شود. بهتر است پروتئین موردنیاز بدن كودكان با مصرف گوشت تأمین شود.انواع میوه بخصوص مركبات نیز منبع بسیار خوبی برای تأمین ویتامین «ث» و بسیاری از ویتامین های لازم برای بدن است».او تأكید می كند: «یكی از مواردی كه بارها گفته شده این است كه بچه ها به هیچ وجه از تنقلات كه انرژی و پروتئین كافی ندارد، استفاده نكنند. استفاده از تنقلات نوعی سیری كاذب در بچه ها ایجاد می كند بدون این كه مواد غذایی لازم را به بدن آنان برساند. به دلیل همین سیر شدن، بچه ها مواد غذایی لازم را به اندازه كافی نمی خورند. این موضوع موجب می شود سیستم ایمنی بدن دچار ضعف شود و در برابر حملات میكروبی و ویروسی مقاومت كافی نداشته باشد. بچه هایی كه تغذیه نامناسب دارند، بیشتر دچار بیماری می شوند».
● خنده رو باشید
این چند نكته، همه ماجرا نیست. برای این كه به طور كلی بدن مقاومی در برابر بیماری ها داشته باشید و سلامتی تان را حفظ كنید، بهتر است همراه با دقت در تغذیه به دیگر توصیه ها هم توجه كنید. از جمله ورزش كنید، آب كافی بخورید (روزی ۸ لیوان)، مسواك بزنید، بستن كمربند ایمنی را فراموش نكنید. مهم تر از همه این كه خنده رو باشید چون جهان از نشاطی كه در دل انسان هاست، رنگ شادی می گیرد.

منبع : مطالب ارسال شده