سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
از شر خشم خود خلاص شوید
هفته آینده هر صبح ـ پیش از آغاز روزتان ـ به اتاق خواب خود بروید و در را ببندید و همه بالشتهایتان را روی هم قرار دهید. خودتان روی تحت در برابر بالشها بنشینید. آرام در برابر ضمیر درونتان و در برابر کائنات سر فرو آورید. آنگاه تا میتوایند بر بالشها بکوبید.
این کار را بهصورت تمرینی معنوی انجام دهید. یا از مشت خود استفاده کنید یا از بالشی دیگر یا از راکت بیسبال. پنج یا ده دقیقه یا بیشتر به اینکار بپردازید.
پس از اتمام اینکار، میان بالشها بغلتید و نفس عمیق بکشید. به تنفس عمیق ادامه بدهید تا به آرام جان و کانون وجودتان بازگردید. آنگاه بلند شوید. مانند حرکت پیشین روی تخت زانو بزنید، و دیگر بار به خودتان و کائنات تعظیم کنید. آنوقت پیکار روزانهتان بروید.
نمیتوانید تصور کنید که پس از انجام اینکار تا چه اندازه احساس سبکی خواهید کرد. چه بیشمارند پیامهائی که میخواهند به سراغمان بیایند. اگرچه نمیتوانند از میان خشمی که اغلب اوقات وجودمان را انباشته است عبور کنند.
ببینید خودتان چگونه با خشم کنار میآئید. آیا خود را به آرامش وا میدارید؟ آیا به اندیشههای منفی پناه میبرید؟ آیا خشمتان را بر سر دیگران خالی میکنید؟ هرگاه میبینید که به این صورت یا سایر شیوههای غیر سازنده واکنش نشان میدهید ـ که در واقع خشم را نفی میکند ـ به سراغ بالشهایتان بروید و تا میتوانید بر آنها بکوبید. بگذارید اینکار دست کم پنج دقیقه طول بکشد. به کودکانتان نیز این کار را بیاموزید.
اگر هنوز خشمی در دل دارید ـ یا حتی اگر تصور میرود داشته باشید ـ کوبیدن بر بالشها قدرتمندترین و رهانندهترین شیوه برای خلاص شدن از آن است.
شاید لازم شود که گهگاه بالشهایتان را عوض کنید. ولی احتمالاً تعویض آنها مطلوبتر از تعویض لایه معده یا دریچه قلب است.
این کار را بهصورت تمرینی معنوی انجام دهید. یا از مشت خود استفاده کنید یا از بالشی دیگر یا از راکت بیسبال. پنج یا ده دقیقه یا بیشتر به اینکار بپردازید.
پس از اتمام اینکار، میان بالشها بغلتید و نفس عمیق بکشید. به تنفس عمیق ادامه بدهید تا به آرام جان و کانون وجودتان بازگردید. آنگاه بلند شوید. مانند حرکت پیشین روی تخت زانو بزنید، و دیگر بار به خودتان و کائنات تعظیم کنید. آنوقت پیکار روزانهتان بروید.
نمیتوانید تصور کنید که پس از انجام اینکار تا چه اندازه احساس سبکی خواهید کرد. چه بیشمارند پیامهائی که میخواهند به سراغمان بیایند. اگرچه نمیتوانند از میان خشمی که اغلب اوقات وجودمان را انباشته است عبور کنند.
ببینید خودتان چگونه با خشم کنار میآئید. آیا خود را به آرامش وا میدارید؟ آیا به اندیشههای منفی پناه میبرید؟ آیا خشمتان را بر سر دیگران خالی میکنید؟ هرگاه میبینید که به این صورت یا سایر شیوههای غیر سازنده واکنش نشان میدهید ـ که در واقع خشم را نفی میکند ـ به سراغ بالشهایتان بروید و تا میتوانید بر آنها بکوبید. بگذارید اینکار دست کم پنج دقیقه طول بکشد. به کودکانتان نیز این کار را بیاموزید.
اگر هنوز خشمی در دل دارید ـ یا حتی اگر تصور میرود داشته باشید ـ کوبیدن بر بالشها قدرتمندترین و رهانندهترین شیوه برای خلاص شدن از آن است.
شاید لازم شود که گهگاه بالشهایتان را عوض کنید. ولی احتمالاً تعویض آنها مطلوبتر از تعویض لایه معده یا دریچه قلب است.
منبع : مطالب ارسال شده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
آمریکا رافائل گروسی اسماعیل هنیه رهبر انقلاب حج نیچروان بارزانی مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم رسانه
حجاب سازمان غذا و دارو هواشناسی تهران شهرداری تهران قوه قضاییه سیل فضای مجازی آموزش و پرورش سیلاب سلامت سازمان هواشناسی
خودرو قیمت خودرو مالیات ایران خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا بازار خودرو دلار مسکن حقوق بازنشستگان قیمت
تئاتر مسعود اسکویی محمدعلی علومی تلویزیون نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سریال
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
اسرائیل حماس رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه طالبان
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ باتری گوگل آیفون مایکروسافت تلفن همراه ماهواره
رژیم غذایی بیمه بیماران خاص زیبایی چای کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون سبزیجات