پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
یوگا و کاهش وزن
● آیا یوگا به کاهش وزن کمک می کند؟
یوگای سنتی به طور اولیه ورزشی برای کاهش وزن نیست.
یوگا شامل اجرای وضعیت های معین بدنی است که در حین آن توجه خاص به تنفس به عمل می آید بازدم در حین حرکات معین و دم در حرکات دیگر. یوگا به بهبود انعطاف پذیری و تقویت بنیه و کاهش استرس کمک می کند.
یوگا برخلاف ورزش های اروبیک (هوازی) میزان سوختن کالری ها را خیلی افزایش نمی دهد، گرچه بعضی ها ممکن است شکل تغییر یافته ای از یوگا به نام «یوگای قدرتی» را پیشنهاد کنند، که هوازی است.
یک ساعت انجام یوگای سنتی معمولاً باعث سوختن کمتر از ۲۰۰ کالری می شود. همچنین یوگا نه مانند تمرین های استقامتی باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی می شود و نه مانند آن به سوختن کالری های بیشتر کمک می کند.
بعضی از وضعیت های یوگا می تواند واقعاً مضر باشد. این وضعیت ها می توانند فشار مفرطی بر ستون فقرات کمری وارد کنند. این امر به خصوص اگر به عارضه ای مانند پوکی استخوان دچار باشید می تواند مایه نگرانی باشد.
این وضعیت های بدنی خاص در یوگا ممکن است باعث افزایش خطر شکستگی های فشاری مهره ها و صدمات قسمت تحتانی ستون فقرات شود. موثرترین راه برای کاهش وزن ترکیب یک رژیم غذایی معقول است.
منبع : زنروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رئیسی انتخابات دولت دولت سیزدهم رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی مجلس شورای اسلامی سیدابراهیم رئیسی رافائل گروسی انتخابات مجلس حجاب
هواشناسی قتل تهران بارش باران شهرداری تهران پلیس آموزش و پرورش فضای مجازی سیل سلامت سازمان هواشناسی وزارت بهداشت
گاز قیمت طلا قیمت دلار نمایشگاه نفت بانک مرکزی قیمت خودرو خودرو مسکن مالیات حقوق بازنشستگان بازار خودرو سایپا
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران زنان کتاب سریال محمدمهدی اسماعیلی تئاتر دفاع مقدس سینما موسیقی
اینوتکس
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین غزه جنگ غزه حماس رفح حمله به رفح مصر چین نوار غزه ترکیه
فوتبال رئال مادرید استقلال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال ذوب آهن بازی نساجی
هوش مصنوعی فناوری فیبرنوری ایلان ماسک اپل گوگل آب سامسونگ ناسا پارک فناوری پردیس
تخم مرغ آسم روغن زیتون سنگ کلیه بیمه افسردگی سبزیجات