دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
مجله ویستا
استفاده از چهار گروه اصلی مواد غذایی در ماه رمضان
همزمان با حلول ماه مبارك رمضان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی اطلاعیه نكات تغذیه ای را در این ماه اعلام و هموطنان را به رعایت این نكات دعوت كرد.
در این اطلاعیه آمده است: در ماه رمضان به جای غذاهای چرب و سرخ شده از غذاهای آب پز، بخارپز و كبابی استفاده كنید. همچنین بر ضرورت استفاده از چهار گروه اصلی غذایی (نان، غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) تأكید فراوان شده است. افراد روزه دار همانند زمانی كه روزه نیستند ملزم به استفاده از سه وعده غذایی هستند كه این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. البته مصرف غذا در دفعات كمتر مثلاً ۲ بار نیز اشكالی ندارد و بهتر است غذای مصرفی در سحر خصوصیت و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد. در این اطلاعیه اعلام شد: استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و سحر به دلیل اینكه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع از بروز یبوست می شود. روزه داران باید برای تأمین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای كمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران كم آبی بدن بنوشند و افطار خود را با كمی آب گرم و یا چای آغاز كرده و پس از آن می توانند از خرما یا كشمش استفاده كنند، زیرا این دو سبب كنترل اشتها می شود.
گفتنی است: مصرف خرما در ماه رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. همچنین به افراد روزه دار توصیه شده از مصرف انواع شیرینی مثل زولبیا كه فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی هستند پرهیز كرده و خرما و كشمش را جایگزین آن كنند. در عین حال از مردم خواسته شده از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز كنند.
سمیه شرافتی
منبع : روزنامه همشهری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران صادق زیباکلام مجلس شورای اسلامی مجلس دولت انتخابات انتخابات مجلس مجلس دوازدهم انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور رهبر انقلاب
قتل تهران سیل هواشناسی فضای مجازی شهرداری تهران زلزله سازمان هواشناسی وزارت بهداشت پلیس سلامت بارش باران
کارت سوخت سایپا خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا گاز بازار خودرو حقوق بازنشستگان نمایشگاه نفت ایران خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران رضا عطاران دفاع مقدس کیانوش عیاری سینمای ایران تلویزیون نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سینما کتابخانه سریال
فناوری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا حماس روسیه افغانستان سازمان ملل اوکراین رفح
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید بازی لیگ برتر هوادار باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران سپاهان باشگاه استقلال
هوش مصنوعی شفق قطبی همراه اول خورشید دبی مریم میرزاخانی ایلان ماسک تبلیغات ناسا اپل نوآوری گوگل
سرطان درمان و آموزش پزشکی کاهش وزن زیبایی آلزایمر دیابت فشار خون بارداری افسردگی