سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
آرامش با امواج آلفا (امواج آلفا، در هنگام خواب و آرامش)
بیشتر ساعات روز، مغز ما روی امواج بتا٭ فعالیت میکند.
٭ امواج بتا، در هنگام بیداری و فعالیت ذهنی بر روی نوار مغزی ثبت میشوند.
یکی از راههای رسیدن به طول موج آرام آلفا، آهسته نفس کشیدن است.
ما غالباً ۱۲ تا ۱۸ بار در دقیقه نفس میکشیم. ولی اگر نفسهای خود را ۸ بار یا کمتر کاهش دهید، هم احساس آرامش بیشتری میکنید و هم بر اعصاب خود کنترل بیشتری خواهید داشت.
متوجه تنفس خود باشید. هر قدر میتوانید آرام و عمیقتر نفس بکشید.
با آرامتر شدن تنفس خود، الگوهای فکری شما آرامتر خواهد شد، احساس سرزندگی میکنید و مغز آماده میشود که به امواج بتا برگردد.
٭ امواج بتا، در هنگام بیداری و فعالیت ذهنی بر روی نوار مغزی ثبت میشوند.
یکی از راههای رسیدن به طول موج آرام آلفا، آهسته نفس کشیدن است.
ما غالباً ۱۲ تا ۱۸ بار در دقیقه نفس میکشیم. ولی اگر نفسهای خود را ۸ بار یا کمتر کاهش دهید، هم احساس آرامش بیشتری میکنید و هم بر اعصاب خود کنترل بیشتری خواهید داشت.
متوجه تنفس خود باشید. هر قدر میتوانید آرام و عمیقتر نفس بکشید.
با آرامتر شدن تنفس خود، الگوهای فکری شما آرامتر خواهد شد، احساس سرزندگی میکنید و مغز آماده میشود که به امواج بتا برگردد.
منبع : مطالب ارسال شده
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم قوه قضائیه خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
تهران قوه قضاییه هواشناسی سیل آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی شورای شهر تهران قتل شورای شهر
خودرو سایپا بانک مرکزی قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا ایران خودرو دلار بازار خودرو چین مالیات تورم
تلویزیون سریال رسانه سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر فیلم زنان رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان نتانیاهو ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی وحید شمسایی
هوش مصنوعی اینستاگرام ناسا اپل تسلا تبلیغات فناوری پهپاد همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت خواب کاهش وزن طول عمر سلامت روان بارداری هندوانه