پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
راهی برای مبارزه با سرطان سینه
تحقیقات اخیر مؤسسه تغذیه بانوان، پیام های نویدبخشی برای خانم های مبتلا به سرطان سینه دارد. استفاده از رژیم های كم چرب، خطر بازگشت سرطان در ۵ سال بعد از جراحی را تا ۲۴ درصد كاهش می دهد.
البته این نكته بسیار مهم است كه بدانیم بدنمان به چه مقدار چربی نیاز دارد و چه میزان چربی باید خورده شود. چربی اضافه یكی از دلایل خطر بازگشت سرطان است.
پزشكان دو گروه از زنان بین سنین ۴۸ تا ۷۹ سال را به مدت ۵ سال كه درمان های سرطان سینه را انجام داده بودند، مورد مطالعه قرار دادند.
یك گروه از آنها، تحت نظر دكتر تغذیه یاد گرفتند كه چگونه چربی بدن خود را كم كنند و رژیم های كم چربی استفاده كنند در حالی كه گروه دوم از یك رژیم غذایی سالم استفاده كردند، البته بدون اینكه چربی را كاهش دهند.
در گروه اول چربی از ۲۹ درصد به ۲۰ درصد كاهش پیدا كرده و به طور متوسط حدود ۳۳ گرم چربی در روز مصرف كردند، اما گروه دوم روزانه به طور متوسط ۵۱ گرم چربی مصرف كردند. زنان دسته اول از پنیرهای كم چرب، گوشت قرمز، مرغ و كمی شیرینی استفاده كردند. بزرگترین دلیل كه به خانم های دسته اول كمك كرد این بود كه آنها از خوردن زیاد غذاهای غنی از چربی مثل بیسكویت، كلوچه، دسر، آجیل، تخم مرغ، بادام زمینی پرهیز كردند. خانم های كه در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند باید سه نكته را مد نظر داشته باشند.
۱) قبل از ادامه دار شدن سرطان از جراحی پستان استفاده كنید.
۲) خانم های چاق كه مبتلا به سرطان بودند، باید دائماً تحت درمان و نظر پزشك باشند.
۳) ورزش مداوم باعث بهبود سرطان سینه و عدم بازگشت آن می شود.
البته لازم به ذكر است كه بدانید، همه انواع چربی ها یكسان نیستند و اثرات متفاوتی دارند. به طور مثال چربی های امگا ،۳ در گردو، ماهی و بذر كتان وجود دارد كه از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری و از بدن محافظت می كند. افرادی كه از رژیم های كم چربی استفاده می كنند، از میوه، سبزیجات و غلات بسیار استفاده می كنند.
این نوع غذاها به دلیل داشتن فیبر، محافظ سرطان است.
همانطور كه گفتیم، اضافه وزن باعث بازگشت سرطان می شود، بنابراین رژیم غذایی كم چربی، باعث كاهش وزن نیز می شود. چون اضافه وزن ۶۴ درصد باعث بازگشت سرطان می شود.
در اینجا چند نكته را به شما برای جلوگیری از بازگشت سرطان پیشنهاد می كنیم.
۱) سعی كنید به وزن مناسب برسید و آن را ثابت نگه دارید.
۲) از خوردن غذاها و مواد پرچرب پرهیز كنید، زیرا به دلیل كالری زیاد باعث بازگشت بیماری می شود، اما این نكته را به خاطر داشته باشید كه چربی امگا ۳ محافظت كننده و مفید است.
۳) حتماً روزانه كمی ورزش كنید، زیرا هم باعث كنترل وزن می شود و هم از بروز سرطان جلوگیری به عمل می آورد.
۴) از مواد غذایی كم چربی كه ارزش غذایی بالایی دارند مثل سبزیجات، میوه، غلات و حبوبات به مقدار زیادی استفاده كنید.
۵) سعی كنید حتماً با یك رژیم غذایی مناسب و كم چربی، انرژی مورد نیاز روزانه خود را تأمین كنید تا كاهش آن باعث آسیب رساندن به بدنتان نشود.
البته این نكته بسیار مهم است كه بدانیم بدنمان به چه مقدار چربی نیاز دارد و چه میزان چربی باید خورده شود. چربی اضافه یكی از دلایل خطر بازگشت سرطان است.
پزشكان دو گروه از زنان بین سنین ۴۸ تا ۷۹ سال را به مدت ۵ سال كه درمان های سرطان سینه را انجام داده بودند، مورد مطالعه قرار دادند.
یك گروه از آنها، تحت نظر دكتر تغذیه یاد گرفتند كه چگونه چربی بدن خود را كم كنند و رژیم های كم چربی استفاده كنند در حالی كه گروه دوم از یك رژیم غذایی سالم استفاده كردند، البته بدون اینكه چربی را كاهش دهند.
در گروه اول چربی از ۲۹ درصد به ۲۰ درصد كاهش پیدا كرده و به طور متوسط حدود ۳۳ گرم چربی در روز مصرف كردند، اما گروه دوم روزانه به طور متوسط ۵۱ گرم چربی مصرف كردند. زنان دسته اول از پنیرهای كم چرب، گوشت قرمز، مرغ و كمی شیرینی استفاده كردند. بزرگترین دلیل كه به خانم های دسته اول كمك كرد این بود كه آنها از خوردن زیاد غذاهای غنی از چربی مثل بیسكویت، كلوچه، دسر، آجیل، تخم مرغ، بادام زمینی پرهیز كردند. خانم های كه در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند باید سه نكته را مد نظر داشته باشند.
۱) قبل از ادامه دار شدن سرطان از جراحی پستان استفاده كنید.
۲) خانم های چاق كه مبتلا به سرطان بودند، باید دائماً تحت درمان و نظر پزشك باشند.
۳) ورزش مداوم باعث بهبود سرطان سینه و عدم بازگشت آن می شود.
البته لازم به ذكر است كه بدانید، همه انواع چربی ها یكسان نیستند و اثرات متفاوتی دارند. به طور مثال چربی های امگا ،۳ در گردو، ماهی و بذر كتان وجود دارد كه از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری و از بدن محافظت می كند. افرادی كه از رژیم های كم چربی استفاده می كنند، از میوه، سبزیجات و غلات بسیار استفاده می كنند.
این نوع غذاها به دلیل داشتن فیبر، محافظ سرطان است.
همانطور كه گفتیم، اضافه وزن باعث بازگشت سرطان می شود، بنابراین رژیم غذایی كم چربی، باعث كاهش وزن نیز می شود. چون اضافه وزن ۶۴ درصد باعث بازگشت سرطان می شود.
در اینجا چند نكته را به شما برای جلوگیری از بازگشت سرطان پیشنهاد می كنیم.
۱) سعی كنید به وزن مناسب برسید و آن را ثابت نگه دارید.
۲) از خوردن غذاها و مواد پرچرب پرهیز كنید، زیرا به دلیل كالری زیاد باعث بازگشت بیماری می شود، اما این نكته را به خاطر داشته باشید كه چربی امگا ۳ محافظت كننده و مفید است.
۳) حتماً روزانه كمی ورزش كنید، زیرا هم باعث كنترل وزن می شود و هم از بروز سرطان جلوگیری به عمل می آورد.
۴) از مواد غذایی كم چربی كه ارزش غذایی بالایی دارند مثل سبزیجات، میوه، غلات و حبوبات به مقدار زیادی استفاده كنید.
۵) سعی كنید حتماً با یك رژیم غذایی مناسب و كم چربی، انرژی مورد نیاز روزانه خود را تأمین كنید تا كاهش آن باعث آسیب رساندن به بدنتان نشود.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
زلزله تهران فضای مجازی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت دستگیری وزارت بهداشت
قیمت خودرو خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی سایپا ایران خودرو کارگران روز کارگر حقوق بازنشستگان
مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما فیلم دفاع مقدس رسانه ملی
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه فلسطین چین روسیه حماس نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال سپاهان استقلال تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول شبکه های اجتماعی دبی اینستاگرام تبلیغات اپل گوگل وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کبد چرب کاهش وزن دیابت ویتامین قهوه داروخانه