یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
افزایش سلامتی و مقاومت بدن
در بدن انسان كه تركیبی از استخوان، ماهیچه و چربی است، حدود ۶۳۹ نوع ماهیچه وجود دارد كه تقریباً ۴۵ درصد از وزن ما را تشكیل می دهد. هر یك از ماهیچه ها دارای ویژگی هایی از قبیل تأمین انرژی، ذخیره انرژی برای مدت طولانی (مقاومت) و قابلیت منبسط و منقبض شدن (انعطاف پذیری) هستند. تركیب این چهار ویژگی «توان ماهیچه ای» را می سازد. ماهیچه ها انرژی مورد نیاز خود را از خون به دست می آورند كه این انرژی از راه سیستم تنفسی و گوارشی به ماهیچه ها می رسد.
توانایی مورد نیاز برای فعالیتهای روزمره، بستگی به میزان افزایش توان اندامها و ماهیچه های بدن دارد كه با تمرینات ورزشی منظم حاصل می شود. بالابردن توان اندامی و ماهیچه ای، بستگی به عواملی از قبیل ساختار بدنی، نوع غذا، میزان سلامتی و استراحت دارد. ما زمانی از لحاظ بدنی سالم هستیم كه توانایی اندامی و ماهیچه ای بدنمان در حدی باشد كه بتوانیم به بهترین نحو، فعالیتهای روزانه زندگی را انجام دهیم.
دو عامل وراثت و سلامتی، قدرت بدنی ما را مشخص می كند كه به عنوان توانایی عمومی شناخته می شود و در افراد مختلف متفاوت است. برای مثال اكثر ما می توانیم برای مدتی طولانی ورزش كنیم ولی هرگز نمی توانیم حدود یك كیلومتر را در مدت ۲/۵ دقیقه بدویم، زیرا بدن ما برای طی این مسافت در این زمان آمادگی ندارد.
بالاترین میزان فعالیت بدنی ما، توانایی اكتسابی نام دارد كه با فعالیت روزانه افزایش می یابد. بدن ما شبیه اتومبیل است كه در حدی ازتوانایی فعالیت می كند، برای مثال اتومبیلی كه با سرعت ۱۶۵ كیلومتردر ساعت حركت می كند، بنزین بیشتری نسبت به زمانی كه با سرعتی بین ۷۵ تا ۹۰ كیلومتر دارد، مصرف می كند. ما هم می توانیم از هدررفتن انرژی با بالابردن مقاومت بدنی خود جلوگیری كنیم كه این امر با افزایش فعالیت بدنی یا تمرینات ورزشی منظم امكانپذیر است. توانایی بدن زمانی افزایش پیدا می كند كه فعالیت اندام ها و ماهیچه ها افزایش یابد. بنابراین ورزش مهمترین عاملی است كه مقاومت بدن را بالا می برد و انرژی بیشتری را برای انجام فعالیتهای روزانه در بدن ذخیره می كند.
توانایی مورد نیاز برای فعالیتهای روزمره، بستگی به میزان افزایش توان اندامها و ماهیچه های بدن دارد كه با تمرینات ورزشی منظم حاصل می شود. بالابردن توان اندامی و ماهیچه ای، بستگی به عواملی از قبیل ساختار بدنی، نوع غذا، میزان سلامتی و استراحت دارد. ما زمانی از لحاظ بدنی سالم هستیم كه توانایی اندامی و ماهیچه ای بدنمان در حدی باشد كه بتوانیم به بهترین نحو، فعالیتهای روزانه زندگی را انجام دهیم.
دو عامل وراثت و سلامتی، قدرت بدنی ما را مشخص می كند كه به عنوان توانایی عمومی شناخته می شود و در افراد مختلف متفاوت است. برای مثال اكثر ما می توانیم برای مدتی طولانی ورزش كنیم ولی هرگز نمی توانیم حدود یك كیلومتر را در مدت ۲/۵ دقیقه بدویم، زیرا بدن ما برای طی این مسافت در این زمان آمادگی ندارد.
بالاترین میزان فعالیت بدنی ما، توانایی اكتسابی نام دارد كه با فعالیت روزانه افزایش می یابد. بدن ما شبیه اتومبیل است كه در حدی ازتوانایی فعالیت می كند، برای مثال اتومبیلی كه با سرعت ۱۶۵ كیلومتردر ساعت حركت می كند، بنزین بیشتری نسبت به زمانی كه با سرعتی بین ۷۵ تا ۹۰ كیلومتر دارد، مصرف می كند. ما هم می توانیم از هدررفتن انرژی با بالابردن مقاومت بدنی خود جلوگیری كنیم كه این امر با افزایش فعالیت بدنی یا تمرینات ورزشی منظم امكانپذیر است. توانایی بدن زمانی افزایش پیدا می كند كه فعالیت اندام ها و ماهیچه ها افزایش یابد. بنابراین ورزش مهمترین عاملی است كه مقاومت بدن را بالا می برد و انرژی بیشتری را برای انجام فعالیتهای روزانه در بدن ذخیره می كند.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران شورای نگهبان انتخابات حسین امیرعبداللهیان دولت مجلس شورای اسلامی حجاب جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم دانشگاه تهران
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل فضای مجازی قتل سامانه بارشی سازمان هواشناسی باران یسنا آموزش و پرورش هلال احمر
خودرو قیمت دلار بازار خودرو قیمت خودرو یارانه قیمت طلا بانک مرکزی مسکن دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو تورم
تلویزیون نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما رهبر انقلاب مسعود اسکویی صداوسیما موسیقی سریال مهران غفوریان تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه امیرعبداللهیان اوکراین نوار غزه انگلیس یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید مهدی طارمی لیگ برتر سپاهان جواد نکونام بارسلونا باشگاه استقلال بازی علی خطیر
باتری گوگل اپل آیفون پهپاد سامسونگ ناسا عکاسی مایکروسافت
ویتامین کاهش وزن دیابت خواب بیمارستان سلامتی چای افسردگی توت فرنگی چاقی آلرژی اعتماد به نفس