توصیه‌های لازم برای خودامدادی در هنگام وقوع زلزله

به گزارش روابط عمومی دانشگاه پزشکی تهران، نشریه علمی و خبری ”پل“ تهیه شده در شبکه بهداشت و درمان شهرستان ری در شماره سی و چهارم خود به منظور اطلاع‌رسانی به مردم، مطالبی در خصوص توصیه‌هائی در هنگام وقوع زلزله به چاپ رسانده، در این مطلب آمده است:
خونسردی و آرامش خود را حفظ کنید. سراسیمه و وحشت‌زده نشوید و سعی نکنید که بدوید. خود را به‌جای مناسب و ایمن رسانده و در یک پوشش مناسب پناه بگیرید. اگر ساختمان پله خروج اضطراری دارد خود را به آن برسانید. اگر دود ساختمان را فرا گرفته، به‌صورت خمیده یا سینه‌خیز خارج شوید تا کمتر دود را استنشاق کنید. موقع زلزله از کنار پنجره‌ها و دیگر وسایل که امکان سقوط دارد، فاصله بگیرید. اگر بیرون از ساختمان هستید، به طرف یک محل عاری از ساختمان و درختان و... بروید.
اگر در حال رانندگی هستید، به کنار جاده رانده و خودرو را متوقف کنید. اگر در یک استادیوم سربسته یا سینما هستید، سرتان را با دست‌ها محافظت کنید و زیر صندلی پنهان شوید. اگر در استادیوم روباز قرار دارید، بهترین جا زمین چمن ورزشگاه است. بلافاصله بعد از پایان لرزش‌های زلزله جریان گاز، برق و آب را قطع کنید. سعی کنید افراد زخمی را حرکت داده و به محل‌های امن‌تر منتقل نمائید! مگر اینکه دچار شکستگی کمر یا گردن شده باشند. افراد زخمی را با پتو پوشانده و گرم نگه‌دارید و به آنها اطمینان و دلگرمی و آرامش بدهید. ساختمان را از نظر وقوع آتش‌سوزی احتمالی و صدمات ناشی از آن کنترل کنید. هرگز سیم‌های برق افتاده بر روی زمین را لمس نکنید. رادیو را برای دریافت اطلاعات اضطراری روشن نگه‌دارید. برای روبه‌رو شدن لرزه‌ها آماده باشید. با مأموران انتظامی، آتش‌نشانی، امدادی و... همکاری نمائید. همیشه ب افراد خانواده، جای امنی را برای پیدا کردن یکدیگر تعیین نمائید. هرگز وارد ساختمان‌های آسیب‌دیده نشوید. از هجوم به طرف درهای خروجی خودداری کنید. اگر خانه مسکونی یک طبقه و دارای حیاط و فضای باز است، فوری و با احتیاط از آن خارج شوید. اگر در آپارتمان هستید، به طرف درهای خروجی، پله‌ها و آسانسور نروید، یا در محل‌های مناسب مثل زیرمیزها، تختخواب‌ها و... پناه بگیرید. سرخود را بپوشانید و مواظب سقوط گچ و سقف باشید. چنانچه در آشپزخانه و یا شوفاژخانه هستید، سریع خارج شوید. پس از وقوع زلزله به‌علت پس‌لرزه‌ها از آسانسور استفاده نکنید. در صورت حضور در پارکینگ‌ها فوراً از آن خارج شوید. موقع تخلیه به کسانی که به کمک شما نیاز دارند، یاری برسانید.
اگر خارج از خانه مسکونی هستید، چنانچه در حیاط هستید، همان‌جا بمانید و از ساختمان‌ها دور شوید و مواظب ریزش اجزاء آنها باشید. اگر در خیابان هستید، از پیاده‌روها و ساختمان‌ها و سیم‌ها و برق فاصله بگیرید. چنانچه خودتان و یا افراد خانواده دچار جراحت شده‌اند، سریعاً ولی با دقت کمک‌های اولیه را انجام دهید. برای جلوگیری از اشغال خطوط تلفنی که موردنیاز گروه‌های امداد و نجات و دیگر خواهد بود، حتی‌الامکان از تلفن استفاده نکنید به‌غیر از موارد اضطراری، از وسایل‌نقلیه استفاده نکنید و خیابان‌ها و کوچه‌ها را برای امداد و نجات باز بگذارید. چنانچه در هنگام وقوع زلزله در پله‌ها بودید، بالا و پائین نشوید، بنشینید و با دست‌ها از سر و گردن خود محافظت کنید. با ارسال پیغام‌کوتاه یا پیام‌کوتاه به یکی از بستگان در خارج از محل زلزله سلامتی خود را اطلاع داده و از او بخواهید که این خبر را به سایر بستگان برساند.