دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
۵ عادت برای سلامتی
همه فرآیند و كارهای مربوط به سلامتی یكسان نیستند. راه های متفاوتی برای بهبود سلامتی وجود دارند كه شما براحتی می توانید از یكی به دیگری روید و آنها را انجام دهید.
مطالعات مختلفی نشان می دهد كه تمركز روی بعضی از عادت ها، مزایای بیشتری برای ما در بر دارد. مطالعه و بررسی روی ۱۵۳ هزار آمریكایی سنین بین ۱۸ تا ۷۴ سال نشان داد كه بهترین عادت و روش برای سلامتی پرهیز از دخانیات بوده است.
۷۶ درصد آنها اصلاً سیگار یا هر گونه مواد مخدری مصرف نمی كردند. ۴۰ درصد آنها همیشه مراقب وزن خود بوده اند و هرگز اجازه نداده اند تا با مشكل چاقی یا اضافه وزن مواجه شوند و ۲۳ درصد آنها نیز روزانه ۴ یا ۵ وعده از میوه و سبزیجات استفاده می كردند و فقط ۲۲ درصد از آنها گفتند ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز یا حداقل ۵ روز در هفته ورزش بدنی انجام داده اند. هر كدام از این كارها باعث سلامتی شما می شود و هر كدام بیشتر از دیگری برای بدن شما مفید است.
پرهیز از سیگار كشیدن، ورزش روزانه، خوردن غذای مناسب، جلوگیری از افزایش وزن و خوردن سبزیجات ۵ عادتی است كه می تواند به سلامتی شما كمك كند و عدم استفاده از مشروبات الكلی هم یكی دیگر از كلیدهای موفقیت شما است.
دانشمندان رژیم های غذایی با فیبر بالا، چربی پایین، استفاده از حبوبات تازه و مقدار كمی شیرین را به ما توصیه می كنند.
خانم هایی كه از این رژیم غذایی استفاده می كنند ۱۵ درصد كمتر از بقیه در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند. استفاده از كربوهیدرات ها، محدودیت در استفاده از گوشت قرمز و چربی و سدیم نیز از راهكارهای سلامتی است.
بنابراین روی این ۵ عادت تمركز كنید تا زندگی طولانی تر همراه با سلامتی داشته باشید.
منبع : روزنامه شرق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران دولت علی شمخانی مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران افغانستان گشت ارشاد رئیس جمهور
تهران سلامت شورای شهر شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی سیل کنکور وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
دلار ارز تورم قیمت دلار مالیات خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن ایران خودرو
سریال پیمان معادی تئاتر تلویزیون فیلم سینمای ایران سینما بازیگر موسیقی سریال پایتخت ازدواج
سازمان سنجش خورشید
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه اوکراین حماس ترکیه نوار غزه عراق
فوتبال استقلال پرسپولیس فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی سپاهان باشگاه پرسپولیس تراکتور جام حذفی آلومینیوم اراک لیگ برتر انگلیس
هوش مصنوعی اپل آیفون ماه تبلیغات فناوری ناسا گوگل سامسونگ نخبگان
خواب موز کاهش وزن بارداری دندانپزشکی آلزایمر روغن حیوانی