آسیب عضلات

بسیاری از آسیب‌های جزئی به عضلات را که ناشی از به کار ‌انداختن شدید آنهاست می‌توان در خانه درمان کرد.
● به این چهار شیوه برای تسکین صدمات عضلات عمل کنید:
▪استراحت دادن به منطقه آسیب‌دیده از طریق اجتناب از ورزش یا فعالیت‌های جسمی که ممکن است آسیب را تشدید کند تا زمانی که درد تخفیف پیدا کند.
▪سرد کردن ناحیه آسیب‌دیده با کیسه یخ چندین بار در روز، حدود ۲۰ دقیقه در هر جلسه.
▪ بستن بانداژ فشاری الاستیک بر روی ناحیه مبتلا.
▪ بالابردن ناحیه مبتلا و نگهداشتن آن بالای سطح قلب.

منبع : همشهری آنلاین