کیسه ژل

این کیسه ها حاوی ژل های مخصوص هستند که می توانند چندین بار منجمد شوند. آنها را تا زمان استفاده در فریزر نگهداری کنید . ژل در حالت یخ زده هم قابلیت انعطاف دارد کیسه ژل زودتر از کیسه یخ پوست را سرد می کند پس باید خیلی مواظب بود. هرگز بدون استفاده از پارچه آنها را مستقیم روی پوست قرار ندهید مدت زمان استفاده از این کیسه ها حداکثر ۱۰ دقیقه است.
▪ کیسه های سردکننده شیمیایی
این کیسه ها تا فشرده نشده و محتویات داخل شان مخلوط نگردد سرد نمی شوند. میزان سرمای تولیدی اینها زیاد نیست زمان استفاده از این کیسه ها ۳۰ دقیقه بوده و می توان آنها را به طور مستقیم روی پوست قرار داد.
▪ فروبردن عضو در آب سرد
این روش عبارت از قراردادن پا، دست یا آرنج در آب سرد پر شده از قطعات یخ است. این روش مواجهه کامل و متمرکز محل آسیب با سرما را به وجود می آورد. بدیهی است که در همه قسمت های بدن نمی توان از این روش استفاده کرد. مدت زمان این روش ۱۰ تا ۲۰ دقیقه است.
▪ ماساژ
مالیدن یخ بر روی پوست به حالت چرخشی است. مرکز دایره را باید محل آسیب دیده در نظر گرفت. یک شیوه مفید پر کردن لیوان کاغذی یا اسفنجی با آب و منجمد کردن آن است. آن وقت می توان با معکوس کردن لیوان سرما درمانی را انجام داد. سرمای ایجاد شده در این روش سطحی است، مدت زمان کاربرد در مناطق استخوانی مثل قوزک ۷ تا ۱۰ دقیقه و برای مناطق چربی دار مثل ران دو برابر است.
▪ درمان ترکیبی
ـ برای افزایش اثر سرما درمانی : استراحت، یخ، فشردن و بالا نگه داشتن را به خاطر بسپارد پس علاوه بر سرما درمانی؛ محل آسیب را حرکت ندهید، روی محل آسیب دیده باندکشی بپیچید، و محل آسیب دیده را بالاتر از قلب نگه دارید . باند سرد یکی از روش های مناسب است.

منبع : روزنامه ایران