ده فرمان جادویی

با سرد شدن هوا در پاییز و زمستان، شرایط لازم برای ابتلای انسان ها به ویروس های سرماخوردگی و آنفلوآنزا (که تاکنون صد نمونه از ویروس های آن شناخته شده است) فراهم می شود. بنا به گفته متخصصان، انتقال ویروس های سرماخوردگی بیشتر از راه تماس مستقیم و غیرمستقیم، ترشحات بینی و دهان (سرفه یا عطسه) صورت می گیرد. در این مقاله سعی شده است راهکارهای لازم برای مراقبت از خود در مقابل سرماخوردگی در اختیار خوانندگان قرار گیرد.
● فرار از عطسه و سرفه
قطره های ریز عطسه یا سرفه تا مسافتی حدود سی سانتیمتر پراکنده می شوند و اگر یکی از این قطره ها روی چشم یا بینی شما قرار بگیرد، چند روز بعد به بیماری سرماخوردگی مبتلا می شوید. بنابراین حداقل سی سانتیمتر از افرادی که سرفه یا عطسه می کنند، فاصله بگیرید.
● شستن دست ها
اکثر میکروب های سرماخوردگی از طریق تماس فیزیکی غیرمستقیم منتقل می شوند. به طور مثال، فرد بیماری که ویروس سرماخوردگی را از بینی به دست هایش منتقل می کند، به هر شیئی که دست بزند آن را آلوده می کند. (ویروس های سرماخوردگی به مدت سه ساعت روی اشیای زنده می مانند.) افرادی که این اشیای را لمس کنند و بعد بینی یا چشم هایشان را بمالند، به بیماری مبتلا می شوند. پس نتیجه می گیریم که شست وشوی مداوم دست ها مهم ترین کاری است که می توان برای پیشگیری از سرماخوردگی انجام داد. بنابراین در هر فرصتی دست هایتان را بشویید.
● نوشیدن مایعات فراموش نشود
نوشیدن مایعات گوناگون میکروب های فعال سرماخوردگی را از بین می برد و همین طور از کمبود آب بدن که معمولاً با بیماری سرماخوردگی همراه است، جلوگیری می کند. بنابراین برای مقابله با این کمبود، حداقل روزی هشت لیوان آب، آب میوه یا مایعات بدون کافئین بنوشید.
● چشم و بینی را فراموش کنید
از مالیدن بیش از حد چشم و بینی خود داری کنید. با توجه به بررسی های انجام شده، افراد در هنگام سرماخوردگی چشم و بینی خود را سه بار در ساعت می مالند. اگر احساس می کنید که باید این کار را انجام دهید، بهتر است به جای نوک انگشت از بند انگشتان تان استفاده کنید چون این قسمت کمتر به میکروب سرماخوردگی آلوده می شود.
● با ویتامین ها دوست باشید
ویتامین «E» نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. اما از آنجایی که این ویتامین بیشتر در مواد غذایی پرچرب وجود دارد، افرادی که رژیم لاغری دارند، نمی توانند از آن استفاده کنند، ولی در زمان سرماخوردگی و برای افزایش توانایی بدن باید این قرص ها را همراه با ناهار و شام (غذاهای اصلی) مصرف کنند. در مورد خاصیت ضدسرماخوردگی ویتامین «C» هیچ گونه شواهدی وجود ندارد اما چند تحقیق حاکی از آن است که این ویتامین تا اندازه یی دوره و شدت سرماخوردگی را کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید روزانه بیشتر از ۵۰۰ میلی گرم از آن مصرف نکنید، چون مصرف بیش از حد این ویتامین باعث اختلال در دستگاه گوارش می شود.
● مبارزه با سرفه
سرماخوردگی همیشه با سرفه همراه است ولی توجه به این نکته حائز اهمیت است که برای هر سرفه نیاز به یک شربت خاص است، به عنوان نمونه برای سرفه های خشک و تک سرفه ها از شربتی که حاوی مواد التیام دهنده است، استفاده کنید. برای سرفه هایی که با خلط همراه است از شربت سینه و داروی خلط آور استفاده کنید که باعث می شود مقدار ترشح مخاطی افزایش یافته، در نتیجه فرد راحت تر سرفه کند.
● رهایی از گلودرد
یکی دیگر از عوارض شایع در سرماخوردگی گلودرد است که به اعتقاد بسیاری از متخصصان بهتر است برای رهایی از این مشکل قرقره کردن با آب نمک گرم را در دوران بیماری فراموش نکنید. برای این کار هر شب یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم ریخته و حل کنید و با آن چند دقیقه قرقره کنید.
● اسپری و قطره بهتر از قرص
برای التیام گرفتگی بینی بهتر است از اسپری و قطره های بازکننده استفاده کنید زیرا این نوع داروها علائم بیماری را سریع تر از داروهای خوراکی از بین می برند و نیز اثرهای جانبی کمتری را به دنبال دارند. داروهای خوراکی باعث افزایش ضربان قلب می شوند. بنابراین افرادی که مبتلا به فشار خون بالا یا بیماری هستند، نباید از آنها استفاده کنند. بازکننده های بوییدنی را نباید بیش از سه روز پیاپی مصرف کرد چون ممکن است اثر این دارو کاهش یابد و گرفتگی بینی بدتر از قبل شود.
● ضدعفونی ظرف ها
اکثر میکروب های سرماخوردگی در آشپزخانه منتقل می شوند. مهم ترین عامل، اسکاچ های ظرفشویی هستند که برای رشد و نمو میکروب های سرماخوردگی محیطی گرم و مرطوب را فراهم می کنند. بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی، روزی دو تا سه مرتبه این اشیا را در جریان آب جوش قرار دهید. اگر یکی از اعضای خانواده بیمار است، برای احتیاط بیشتر بهتر است تمام لوازم منزل را که بیشتر با آنها در تماس هستند، ضدعفونی کنید.
● سوپ کم چرب بخورید
مایعات گرم در بی اثر کردن ویروس سرماخوردگی نقش مهمی را ایفا می کنند و نوعی مسکن محسوب می شوند. سوپ جوجه برای تسکین این بیماری تاثیر فوق العاده یی دارد چرا که این سوپ حاوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است که همگی به از بین بردن ویروس سرماخوردگی کمک می کنند.

نکیسا باقری اصل

منبع : روزنامه اعتماد