پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
نحوه تاثیر ورزش بر سطح کلسترول خون
فعالیت های بدنی طولانی مدت نسبت به فعالیت های ورزشی سخت و كوتاه مدت اثر بیشتری در كاهش سطح كلسترول خون دارند.اگر چربی خونتان بالاست باید بدانید كه تنها استفاده از رژیم غذایی كم چربی نمیتواند شما را در كاهش سطح كلسترول خونتان یاری نماید برای این امر باید میزان كالری دریافتی تان را نیز كنترل نمایید. به عبارت دیگر رژیم غذایی تنها هنگامی میتواند سطح كلسترول خونتان را تنظیم نماید كه میزان كالری دریافتی تان را نیز تا حد نرمال تقلیل دهد. چربی های اشباع شده در گوشت و فرآورده های تهیه از شیر كامل در بدن انسان تبدیل به ماده ای بنام استن میشوند. كبد از این ماده برای ساختن كلسترول استفاده می كند. در صورتیكه میزان كالری كه میسوزانید شما بیش از آن حدی باشد كه وارد بدنتان شده است بدن از استن برای تولید انرژی و جبران این كمبود استفاده میشود و به عبارتی دیگر ورزش با افزایش مصرف كالری و استفاده از استن در تولید انرژی و جبران كمبود كالری , از تجمع این ماده در بدن شما جلوگیری به عمل میاورد.
حالا بحث این جاست كه كدام نوع از ورزش برای شما مفید تر خواهد بود. ورزشهای سخت موجب بروز آسیب های عضلانی و به تبع آن دردها و كشیدگی ها و كوفتگی های ماهیچه ای میشود. لذا انجام آن میتواند منجر به این امر گردد كه شما تا چند روز بعد از انجام یك تمرین نتوانید تمرین دیگری را انجام دهید در صورتیكه انجام فعالیت های سبك تر و طولانی مدت تر این آسیب ها را وارد ننموده و به شما اجازه میدهد تا با انجام یك فعالیت مستمر و همه روزه بدنتان را در كاهش سطح كلسترول خون یاری نمایید.
نویسنده مطلب :رضا دهقان
منبع : سایت تغذیه و رژیم درمانی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی پلیس تهران قوه قضاییه پلیس راهور هلال احمر سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب کتاب مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه یمن افغانستان
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ
هوش مصنوعی هواپیما تبلیغات تلفن همراه اپل گوگل همراه اول مدیران خودرو ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه