شنبه, ۲۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 18 May, 2024
مجله ویستا
تغذیه ورزشکاران کم سن و سال
ورزشکاران کمسن باید کالری و مواد مغذی لازم برای تامین انرژی خود و حفظ وزن سالم را دریافت کنند
▪ اگر کودکتان ورزشکار است رژیم غذایی او باید غنی از مواد زیر باشد:
ـ ویتامینها و مواد معدنی- که در غذاهایی مانند اسفناج، هویج، کدو و فلفل.
ـ پروتئینها - در غذاهایی مانند ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ، لبنیات، میوههای مغزدار، فراوردههای سویا.
ـ کربوهیدراتها در غذاهایی مانند مانند برنج قهوهای، نان با گندم کامل و غلات مشابه.
ـ وعدههای غذایی باید شامل غذاهای سالم و طبیعی باشد و نه غذاهای پردازششده کارخانهای.
ـ کودک ورزشکار ممکن است نیاز داشته باشد به دفعات بیشتر غذا بخورد و مقدار زیادی مایعات بنوشد تا دچار کمآبی و گرمازدگی نشود.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس دولت دولت سیزدهم رئیس جمهور لبنان سید ابراهیم رئیسی رئیسی مازندران مجلس شورای اسلامی سیدابراهیم رئیسی تعطیلی شنبه ها
مشهد سیل هواشناسی تهران سیل مشهد بارش باران خراسان رضوی آموزش و پرورش باران پلیس شهرداری تهران سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت طلا خودرو حقوق بازنشستگان قیمت خودرو ایران خودرو دلار مالیات بازار خودرو مسکن قیمت سکه تعطیلی شنبه
لیلا حاتمی زری خوشکام سینمای ایران علی حاتمی نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینما زهرا خوشکام تلویزیون سریال دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه آمریکا فلسطین روسیه جنگ غزه حماس چین اوکراین ترکیه یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال اشکان دژاگه فدراسیون فوتبال تراکتور بارسلونا مس رفسنجان لیگ برتر سپاهان جام حذفی بازی
هواپیما هوش مصنوعی اینترنت آیفون گوگل اپل سامسونگ نمایشگاه ایران هلث موبایل
رژیم غذایی کاهش وزن زنان فشار خون پزشک سرطان قلب مسواک پوست بارداری سلامت روان