جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
عصبانی نباش!
● مواجهه با خشم
خشم یک وسیله است. پاسخ احساسی و عاطفی به نشانههایی است که هر زمان اتفاقات برخلاف تصورات و خواست ما پیش میرود، رخ میدهد . این حس میتواند در مواجهه با خطرات زندگی، شما را هدایت و حمایت کند. پس خشم، یک احساس خوب و مفید محسوب میشود.
خشونت و خشم یکی نیستند و هیچگاه در یک سطح قرار نمیگیرند.
آخرین باری را که دعوا کردید یادتان هست؟ به خاطر بیاورید حرفهای دیگران را که میگفتند: «تو به حرف هیچکس گوش نمیدی. فکر نمیکنی شاید حق با اونا باشه؟» توجه نمیکردید. میخواستید تنبیهشان کنید و هیچ توجهی به حرفهای دوستانتان نمیکردید. یادتان باشد که همه ی ما حق داریم احساسمان را بیان کنیم. همگی نیاز داریم به حرفهایمان گوش داده شود، احساساتمان شناخته شود و درک شویم. ولی اگر داد و فریاد راه بیندازیم چه شانسی داریم که همه چیز حل شود؟ به خودتان یادآور شوید که خشم هم احساسی مثل بقیه ی احساسات است، مثل ترس، عشق، شوق و اندوه. اما باید بیاموزید که ابراز و اظهار خشمتان چقدر میتواند مخرب و مضر باشد. با یادگیری چگونگی کنترل خشمتان، نه تنها خوشقلب و دوستداشتنی میمانید، بلکه به دیگران هم میآموزید که خشمشان را کنترل و مدیریت کنند.
همین حالا امتحان کنید. به آخرین کسی که از دستش عصبانی شدید فکر کنید. چند لحظه با خود بیندیشید که چه چیزی شما را تا این حد دیوانه کرد.
حالا خودتان را به جای او بگذارید. چیزهایی که گفت و یا کارهایی که انجام داد تا این دعوا آغاز شود را بررسی کنید. اکنون خود را در آن موقعیت تصور کنید. اما این بار با خود فکر کنید که چه حرف زده شده یا کار انجام داده شدهای باعث این حس خشم شد: عصبانی بودن، بدون خجالت، بدون قضاوت. هیچکس نمیتواند شما را عصبانی کند. این پاسخ احساسی و عاطفی شماست و شما میتوانید بیاموزید و یاد بگیرید که در آینده چطور در این موقعیتها واکنش نشان دهید. آیا بهتر نیست که بسیار آرام بگویید که عصبانی هستید؟
بهطور مسلم شما نیرو و توانایی درونیای دارید که در آینده شما را همراهی میکند. بالاخره آن را خواهید دید. باور داشته باشید که میتوانید .
مترجم: رضا دستجردی
منبع : تبیان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی جنگ حسن روحانی حماس نیکا شاکرمی دولت سیزدهم دولت رهبر انقلاب معلمان مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
ایران هواشناسی بارش باران هلال احمر یسنا قوه قضاییه روز معلم تهران سیل معلم پلیس شهرداری تهران
سهام عدالت قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو قیمت دلار حقوق بازنشستگان خودرو ایران خودرو سایپا بانک مرکزی کارگران تورم
سریال تلویزیون مهران مدیری صداوسیما عفاف و حجاب تئاتر مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه اوکراین چین نوار غزه انگلیس
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر گوگل اینترنت اپل تلفن همراه تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب دیابت چاقی