یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
خطر نخوابیدن
از دكتر روزنفلد درباره خطر كمتر از هشت ساعت خوابیدن در شبانه روز سئوال شده و او گفته است: یكی از سه ستون اصلی تندرستی خواب است و دو دیگر آب (دست كم هشت لیوان در شبانه روز) و «مصرف غذای مناسب (نه بیش از نیاز بدن) و داشتن تحرك (ورزش سبك)» . خواب خوب كمتر از هشت ساعت (طبق پژوهش های تازه، ۹ ساعت) به سلامت جسم و روان آسیب زیاد وارد می سازد. كم خوابی(از كار زیاد و یا استرس و...) باعث می شود كه از میزان «لپتین (نوعی پروتئین خون)» كاسته شود و سطح ماده «گرهلین» افزایش یابد كه كوچكترین زیان آن پرخوری و افزایش وزن است كه مادر مسائل دیگر است. كسانی كه اشتباه می كنند و ساعات خواب خود را می فروشند نه تنها در دوران فعال بودن افرادی موفق نخواهند بود و كنترل اراده و تمركز حواس نخواهند داشت بلكه در ایام سالخوردگی دچار انواع بیماری های جسمانی و روانی خواهند شد و عمرشان كوتاه و تلخ خواهد بود. استرس، بیماری های قلب و عروق، فشار خون، دود سیگار و مصرف برخی داروها و عادت به خیالبافی داشتن هم باعث كم خوابی می شود. دوش گرفتن پیش از خوابیدن و اندكی نرمش و كم خوری در ساعات شب (شام) و یك ساعت مطالعه پیش از خواب، مانع بدخوابی می شود.
منبع : روزنامه همشهری
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس مجلس شورای اسلامی ایران حجاب شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شهرداری تهران پلیس دستگیری سیل قتل وزارت بهداشت کنکور سلامت سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو ارز
تئاتر سریال وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زنان تلویزیون سریال حشاشین سینمای ایران قرآن کریم سینما فیلم موسیقی مهران مدیری
سازمان سنجش کنکور ۱۴۰۳ خورشید
فلسطین اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس عربستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران تراکتور سپاهان رئال مادرید
اپل فناوری همراه اول ایرانسل آیفون تبلیغات سامسونگ ناسا بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان نخبگان
خواب بارداری دندانپزشکی مالاریا هندوانه