چهارشنبه, ۲۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 15 May, 2024
مجله ویستا

عضلات پا


عضلات پا
روی زمین به پشت بخوابید. زانوها را خم کرده و پاشنه پا را بالای یک توپ کره ای قرار دهید. دست ها را به دو طرف تان دراز کنید و قسمت نشیمنگاه را روی زمین فشار داده و بعد آرام بالا بیاورید. پنج ثانیه در همین وضعیت بمانید. سپس به حالت اول برگردید. این تمرین را برای ۱۰ تا ۱۵ مرتبه انجام دهید.

[ریحانه محمدی]
منبع : روزنامه ایران