جمعه, ۲۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 10 May, 2024
مجله ویستا
خیلی سالمتر هستم، درست از زمانیکه ...
مدتی بود به جای میهمانی رفتن، مرتباً به دکتر مراجعه میکردم و با یک عالمه قرص و کپسول به خانه بر میگشتم اما همیشه کسل و افسرده بودم، وزن متعادلی نداشتم و خودم و پزشکم گیج شده بودیم که واقعاً بیماری من چیست؟ در آزمایشهایم هیچ مورد نگران کنندهای نبود. بالاخره پزشکم گفت: شما باید خودتان دکتر شوید و با تغییر عادتهای غذائی و رفتاری به نتیجه مطلوب برسید. چند هفته بر کارهای خودم دقیق شدم، هر چی میخوردم سریعاً یادداشت میکردم، میزان خواب، ساعات کار و خلاصه سعی میکردم مو را از ماست بیرون بکشم. به چند نتیجه عالی رسیدم که مرا از شر کسالت و افسردگی رها کرد.
۱) به موقع میخوابم و صبحها قبل از طلوع خورشید بیدارم.
۲)هر روز حداقل نیم الی یک ساعت پیادهروی میکنم.
۳) هنگام غذا خوردن تلویزیون نمیبینم.
۴) برنامه غذائی منظمی دارم شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعدهها که از اصول درستی برخوردار هستند.
۵) یادم میماند که باید درست تنفس کنم، زیرا اهمیت فوقالعادهای دارد.
۶) میوه و سبزیجات جایگاه خاصی در برنامه غذائیام دارند.
۷) قند، نمک، گوشت قرمز، نوشابه برایم بیاهمیت هستند.
۸) روزی هشت لیوان آب مینوشم. (طبق توصیه آقای حلت)
۹) زیاد میخندم و شادی را به وجودم هدیه میکنم.
۱۰)هر روز مراقبه میکنم و از تکنیکهای تجسم خلاق بهره میبرم.
۱۱) به جای فکر کردن به چیزهائی که ندارم، برای آنچه که دارم شکرگزاری میکنم.
هر کس، هر زمان، هر جا، هر جوری از من بپرسه: حالت چطوره؟ بلند جواب میدهم: عالیه، عالی
سهیلا صادقی
منبع : مجله موفقیت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس انتخابات انتخابات مجلس دوازدهم ایران مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب دولت سیزدهم دولت سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی مجلس
سیل کارت سوخت معلمان تهران هواشناسی پلیس قتل شهرداری تهران فضای مجازی بارش باران آموزش و پرورش شهرداری
قیمت خودرو قیمت طلا چین گاز نمایشگاه نفت بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی قیمت دلار مالیات خودرو مسکن حقوق بازنشستگان
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینمای ایران حضرت معصومه (س) سریال سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین روسیه ولادیمیر پوتین رفح اوکراین طالبان طوفان الاقصی حمله به رفح مصر نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر بازی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس سردار آزمون دورتموند
هوش مصنوعی فناوری ناسا مرگ فیبرنوری اپل ایلان ماسک سامسونگ گوگل آب
کاهش وزن هندوانه کبد چرب چاقی ناباروری سنگ کلیه