دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
مجله ویستا
برنامه غذایی من دیگر درست جواب نمی دهد. کجای کار من اشتباه است؟
احتمالاً مشکل از برنامه غذایی شما نیست. دیابت و نحوه کنترل آن می تواند بر نحوه کاهش وزن شما تأثیرگذار باشد. قند خون طبیعی در مقایسه با عددی که ترازو به شما نشان می دهد معیار بهتر و دقیقتری برای سلامتی است. برای آگاهی از درست یا نادرست بودن رژیم غذایی تان سوالات زیر را از خود بپرسید:
▪ آیا هدف من اشتباه است؟ هدف شما یک وزن بخصوص نیست، بلکه بهبود مدیریت دیابتتان است.
▪ آیا می توانم فعالیت بدنیم را افزایش دهم؟ راه هایی پیدا کنید که از طریق آن فعالیت بدنی روزانه تان را افزایش دهید؛ برای مثال استفاده از راه پله به جای استفاده از آسانسور.
▪ آیا من از غذاهای بدون چربی زیادی برای میان وعده هایم استفاده می کنم؟ این را به خاطر داشته باشید که نبود چربی در یک ماده غذایی به معنای نداشتن کالری نیست. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل برای میان وعده انتخابهای بهتری هستند.
▪ آیا من غذاهای متنوعی می خورم؟ یک برنامه غذایی کاهش وزن خشک ممکن است شما را از آموختن این که چگونه به برنامه غذایی خود تنوع بخشید، باز دارد. دلزدگی از رژیم غذایی می تواند باعث روی آوردن به زیادخواری گردد.
▪ اندازه وعده های غذایی من چقدر است؟
منابع:
مجموعه کتابهای انجمن دیابت آمریکا
منبع : آموزش دیابت گابریک
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران صادق زیباکلام دولت مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات انتخابات مجلس مجلس دوازدهم انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور دولت سیزدهم
قتل سیل فضای مجازی تهران هواشناسی شهرداری تهران زلزله سازمان هواشناسی وزارت بهداشت پلیس بارش باران آتش سوزی
حقوق سربازان سلامت قیمت شکر خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا گاز بازار خودرو نمایشگاه نفت ایران خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران تلویزیون رضا عطاران دفاع مقدس سینما نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران تئاتر
فناوری کره زمین
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا حماس افغانستان سازمان ملل اوکراین رفح
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر بازی هوادار باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران سپاهان باشگاه استقلال
هوش مصنوعی شفق قطبی مریم میرزاخانی ایلان ماسک ناسا اپل تبلیغات نوآوری گوگل
زنان کاهش وزن درمان و آموزش پزشکی دیابت فشار خون قهوه بارداری افسردگی