سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
توجه ویژه پس از زایمان
بروز دردهایی مانند کمردرد، درد شانه و ... اغلب پس از زایمان در زنان دیده می شود. برای جلوگیری از ابتلا به این دردها بهتر است مادران نکات زیر را مورد توجه قرار دهند:
استفاده از آغوش برای بغل کردن نوزاد مفید است و فشار وارده بر کمر را کم می کند.
بهتر است مادران هنگام تعویض پوشک و یا تعویض لباس نوزاد، به جای خم شدن در حالت ایستاده کنار نوزاد روی تخت بنشینند.
هنگام شیر دادن نوزاد حتماً یک بالش زیر دست خود قرار دهند و هرگز قوز نکرده و خم نشوند.
هنگام بغل کردن کودک در وضعیت ایستاده برای کاهش انحراف کمر، یک پای خود را بالاتر از دیگری و روی چهارپایه یا پله قرار دهند.
هنگام شستن نوزاد، کنار وان روی زانو نشسته و کودک را حمام کنند.
هنگام صحبت کردن با نوزاد، به جای خم شدن از ناحیه کمر، زانوهای خود را خم کنند.
از آنجایی که هورمون های ترشح شده در دوران بارداری باعث نرم شدن رباط ها و مفاصل می شوند، پس از زایمان زنان بیش از گذشته در معرض آسیب دیدگی ستون فقرات و کمر قرار دارند. توجه به نکات زیر می تواند در کاهش این آسیب ها مؤثر واقع شود.
برای برداشتن اشیای کوتاه از روی زمین ابتدا باید پاها را کمی باز کرده و یکی از آنها را جلوتر از دیگری قرار داد. سپس زانوها را خم کرده شیء را کمی جلوتر کشیده و همانطور که زانوها صاف می شوند، شیء را از روی زمین برداشت. در این حالت ماهیچه های ران برای بلند کردن اشیا، مورد استفاده قرار می گیرند و به ماهیچه های کمر فشار کمتری وارد می شود.
برای حرکت دادن اشیا، هل دادن بهتر از کشیدن آن است و بهتر است به جای استفاده از دست و کمر، پاها مورد استفاده قرار بگیرند.
برای بلند شدن از تخت باید ابتدا به پهلو خوابیده و سپس با استفاده از دست خود به تخت فشار آورده و از جا بلند شد.
برای سوار شدن یا پیاده شدن از ماشین، ابتدا ران و کمر خود را در یک جهت قرار داده و سپس در حالی که کمر صاف است به ماشین وارد و یا از آن خارج شد.
بهاره شفیعی
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حماس غزه آمریکا رافائل گروسی رهبر انقلاب حج مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان دولت دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
هواشناسی تهران قتل شهرداری تهران حجاب قوه قضاییه سیل فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سیلاب سازمان هواشناسی
قیمت خودرو خودرو مالیات ایران خودرو بانک مرکزی قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو قیمت دلار مسکن حقوق بازنشستگان
تئاتر دفاع مقدس سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب سینمای ایران مسعود اسکویی صدا و سیما سینما
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین روسیه رفح چین اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه مصر طالبان
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون باتری مایکروسافت گوگل ناسا تلفن همراه ماهواره
بیماران خاص کاهش وزن رژیم غذایی زیبایی بیمه دندانپزشکی فشار خون سبزیجات