پنجشنبه, ۲۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 16 May, 2024
مجله ویستا
چند نکته برای حفظ سلامت روانی
۱) مهارتهای حل مسائل و اختلافات را فرا گیرید.
۲) راعتماد بهنفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.
۳) هرگز خود را قربانی قلمداد نكنید.
۴) روشهای مدیریت زمان را بیاموزید.
۵) احساسات خود را با دیگران در میان گذارید.
۶) از بحثها و نزاعهای غیرضروری اجتناب ورزید.
۷) عواملی كه در شما ایجاد استرس میكنند را شناسایی كرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانید.
۸) تكنیكهای تمدد اعصاب و آرامشیافتن را فرا گیرید.
۹) به اطرافیان خود بیتوجه نبوده و در صورت لزوم یاریدهنده آنان باشید و در حد توانایی خود بكوشید مشكلاتشان را رفع كنید.
۱۰) از زندگی خود لذت ببرید. كاری را انجام دهید كه به آن علاقهمند هستید. جایی بروید كه دوست دارید آنجا باشید. برای خودتان زندگی كنید و نه برای دیگران.
۱۱) تنها با افراد شاد و همعقیده با خود معاشرت كنید. جدا از افرادی كه اعتماد بهنفس شما را كاهش میدهند دوری كنید.
۱۲) از كمالگرایی بپرهیزید. هیچكس كامل نیست.
۱۳) برای خود اهداف معقول، واقعگرایانه و در حد تواناییتان تعیین كنید.
۱۴) چیزهایی كه قادر نمیباشید در خود و دیگران تغییر دهید را بپذیرید. دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید.
۱۵) خشم خود را كنترل كنید.
۱۶) اشتباهات خود و دیگران را مورد بخشش قرار دهید.
۱۷) به قدر توانایی خود كار كنید.
۱۸) در زمان حال زندگی كنید. از گذشته درس بگیرید و برای آینده برنامهریزی كنید.
۱۹) تابآوری، انعطافپذیری و ایجاد توازن را فراموش نكنید.
۲۰) مسوولیت زندگی خود را بپذیرید. از دیگران انتظار نداشته باشید تمام نیازهای شما را تامین كنند.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا دولت مجلس شورای اسلامی مجلس تعطیلی شنبه ها قوه قضائیه دولت سیزدهم شورای نگهبان رهبر انقلاب رئیس جمهور حسن روحانی
مشهد سیل سیل مشهد قوه قضاییه تهران هواشناسی پلیس قتل شهرداری تهران فضای مجازی بارش باران سازمان هواشناسی
خودرو مالیات مسکن قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی دلار سایپا بورس ایران خودرو
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران فردوسی سحر دولتشاهی شاهنامه سینمای ایران تلویزیون سریال
دانشگاه تهران شورای عالی انقلاب فرهنگی فضا تحقیقات و فناوری
اسرائیل غزه رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس روسیه چین ترکیه اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر بازی جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید باشگاه استقلال فولاد خوزستان مهدی طارمی فولاد
هوش مصنوعی گوگل عیسی زارع پور تبلیغات سرعت اینترنت ناسا موبایل تلفن همراه دوربین
خواب دیابت چاقی کاهش وزن زوال عقل کودک بارداری نمک