شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
ورزش های اصلاحی گوژپشتی
پشت گرد یا گوژپشتی که به آن کیفوز هم میگویند، افزایش بیش از حد طبیعی تحدب مهرههای پشتی است که معمولا با عوارضی مانند درد، افتادگی سینه،کاهش انعطاف پذیری، کاهش میزان اتساع قفسه سینه، محدودیت حرکتی در اندامهای فوقانی، تخریب مهرهها، عارضه سر به جلو و ایجاد شانه های گرد همراه است. این عارضه دارای علل مختلفی مانند ضعف عضلانی و ابتلا فرد به برخی بیماریها ،افزایش گودی کمرو یا قرار دادن تنه در وضعیت غلط است.افراد قد بلند و خجالتی بیشتر در معرض این تغییر شکل هستند.
اگر شما یا اطرافیانتان به این عارضه مبتلا هستید باید مراقب وضعیت نشستن و ایستادن خود باشید. افرادی که در هنگام نشستن و ایستادن تنه خود را بیش از حد خم می کنند، در معرض ابتلا و تشدید گوژپشتی هستند.
● شنا وآویزان شدن از میله بارفیکس را فراموش نکنید و ورزشهای زیر را انجام دهید:
▪ در حالت ایستاده دست ها را به سمت با لا بکشید.
▪ در حالت ایستاده سعی کنید کتف هایتان را از پشت به هم نزدیک کنید.
▪ رو به شکم بخوابید و بالشی را زیر شکم خود قرار دهید، سپس دست هایتان را پشت کمر قفل کنید وسر و سینه را به سمت بالا بکشید. در مرحله بعد دست ها را پشت سرتان بگذارید و سر و سینه خود را بلند کنید. سپس دست ها را به سمت جلو در امتداد سر کشیده و سر و سینه را بلند کنید.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیستان و بلوچستان چین دولت انتخابات مجلس شورای اسلامی جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی نیکا شاکرمی رهبر انقلاب معلمان رسانه
سیل هواشناسی ایران تهران آتش سوزی باران هلال احمر سازمان هواشناسی اصفهان روز معلم شهرداری تهران پلیس
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار تورم مسکن قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان سهام عدالت دلار ایران خودرو بانک مرکزی
صدا و سیما مهران غفوریان تلویزیون ساواک صداوسیما سریال موسیقی سینمای ایران دفاع مقدس رضا عطاران
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین غزه آمریکا ترکیه روسیه حماس اوکراین انگلیس نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر سپاهان جواد نکونام علی خطیر باشگاه استقلال بازی تراکتور باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اپل ناسا گوگل صاعقه عکاسی تماس تصویری تلفن همراه
کبد چرب فشار خون