آموزش تنیس

یکی از مهم ترین ضرباتی که در ورزش تنیس حکم خیلی سرنوشت سازی را ایفا میکند بی شک ضربه شروع کننده بازی یعنی سرویس است که نمونه های آن در مسابقات بزرگ و حرفه ای جهان کاملا مشخص است ودر حال حاضر ضربه های فدرر و در گذشته ضربه های پیت سمپراس نمونه هایی بارز از آنند :
● نحوه اجرای این ضربه
قبل از هر چیز شما باید روی قسمتی از زمین که مورد نظر شماست کاملا دقت و تمرکز داشته باشید این نکته ای بسیار مهم و حیاتی در آغاز زدن این ضربه است . طبیعی است که شما نقاط گوشه ها و غیر قابل دسترس را هدف خواهید گرفت پس بهتر است که شما به قسمت سه گوش یعنی آن قسمت از ناحیه سرویس که بین خط انتهای منطقه سرویس ، تسمه نگهدارنده وسط تور وخط مرکزی سرویس باشد .
سپس باید با نحوه ایستادن صحیح خودتان را برای اجرای ضربه سرویس آماده نمایید به اینصورت که اول باید بدون هیچ استرسی قرار گرفته راکت را انتهای دست بگیرید و پاشنه پا را بر روی زمین بگذارید تا سنگینی بدن به پای عقب منتقل شود سپس دستتان را باید تقریبا" موازی خط پایانی زمین قرار دهید. راکت در این لحظه آرام به طرف عقب قرار گرفته و سر راکت را به سمت پایین اشاره میدهید و بعد از آن راکت خود را به سرعت به طرف عقب می برید به شکلی که مسیر راکت بالاتر از حد مطلوب در انحنای عقبی باشد و بازو در امتداد آن آزاد نخواهد بود و بهتر است که خم شدن در این مرحله آرام صورت گیرد تا دستِ شما ، در حالت کشیدگی و آزاد باشد که باعث سرعت بخشیدن به راکت می شود و حرکت به طرف بالا و رو بروی توپ باشد و توپ را به سمت بالا و تا حدی جلو پرتاب کنید تا تمام سنگینی بدنتان روی توپ قرار گیرد و در نتیجه سرعت و قدرت توپ و ضربه شما افزایش یابد .
دقت داشته باشید که بهتر است در هنگام پرتاب توپ شانه ها مقداری کج و در همان مقدار زانوهایتان خم باشد تا پرتاب بهتر و ضربه قدرتی تری داشته باشید .
حالا عضلات دست را کاملا شل کرده (بسیار مهم ) مچ را سریع حرکت داده ساعد را میچرخانید
با یک ساق پای خود به طرف بالا می پرید تا به توپ برسید و همزمان به طرف جلو دور می زنید و سعی می کنید آرنج خود را کاملا" به طرف بالا بکشید تا انرژی حرکت سریع مچ را در هنگام وارد کردن ضربه، افزایش دهد و ضربه را وارد میکنید . توجه داشته باشید باید اجازه دهید که دستتان پس از وارد کردن ضربه حرکت خود را تا طرف مخالف بدن حرکت خود را ادامه دهد .
به این نکته حتما توجه نمایید که این ضربه باید بدون هیچ استرس و نگرانی ( مخصوصا در مسابقات ) و به راحتی انجام شود .
( نکته اخلاقی : این که این حرکت به تمرین فوق العاده نیازمند است و حتی مشاهده میشود که تنیسور های مشهور نیز در آن اشتباه میکنند و به همین دلیل هم هست که اجازه دو مرتبه ضربه سرویس را داده اند )

منبع : پرشین بلاگ