جبران مایعات از دست رفته

جبران مایعات از دست رفته، امری حیاتی است، برای این منظور نباید به انتظار احساس تشنگی نشست، زیرا بروز این احساس علامتی است دیر هنگام از هیدراتاسیون یا كم آبی بدن. نوشیدن زیاد مایعات در كنار فعالیت بدنی شدید، باعث كاهش كوفتگی عضلانی و خستگی می‏شود. آب خالص به تنهائی قادر به جبران هیدراتاسیون و كم آبی بدن است لیكن سرعت جذب آب حاوی ۶ الی ۸ درصد مواد قندی، بیشتر از آب خالص است و در عین حال افزوده شدن مواد قندی به آب مصرفی به تأمین كالری مورد نیاز برای فعالیت ورزشی نیز كمك می‏كند.

منبع : واحد مرکزی خبر