یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
میوه و سبزیجات
خوردن میوهها و سبزیجات یكی از توصیههای جدی و صحیح برای بهرهمندی از یك رژیم غذایی سالم و سودمند است. خوردن مقادیر زیاد میوهها و سبزیجات احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سكته را از بین میبرد. فشار خون و كلسترول را كنترل میكند. از بروز برخی سرطانها جلوگیری میكند. مانع از بروز دردهای داخل رودهای میشود. بدن در برابر ابتلا به بیماریهایی همچون آب مروارید و تخریب مولكول كه دو بیماری شایع چشمی است و منجر به از دست دادن بینایی میگردد محافظت میكند.
امروزه مدارك علمی مستدلی وجود دارد مبنی بر اینكه رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات احتمال بروز بیماریهای قلبی و سكته را كاهش میدهد. آمار نشان میدهد كه در مقایسه با افرادی كه كمتر از ۵/۱ نوبت میوه و سبزی در روز مصرف میكنند افرادی كه بیش از ۸ نوبت از این مواد مصرف میكنند ۳۰ درصد كمتر دچار بیماریهای قلبی عروقی میشوند. اگرچه تمام میوهها و سبزیجات این مزایا را دارند اما سبزیجات برگ پهن مانند كاهو، اسفناج، چغندر برگ سوئیسی و سبزیجاتی مثل كلم، هویج، كلم بروكسل، مركبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فرود و آب این میوهها در اولویت قرار دارند. به گفته محققان دانشگاه هاروارد به ازای افزودن هر نوبت مصرف میوه و سبزیجات به رژیم غذایی درصد ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی كاهش مییابد.
منبع : مطالب ارسال شده
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران دولت حجاب مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد رئیسی پاکستان امام خمینی رئیس جمهور
هواشناسی آتش سوزی سلامت تهران قتل پلیس کنکور شهرداری تهران وزارت بهداشت فضای مجازی زنان پایتخت
خودرو قیمت دلار دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا مسکن ارز تورم ایران خودرو
سریال محمدرضا گلزار سینمای ایران تلویزیون سینما موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری ترانه علیدوستی کتاب تئاتر
اینترنت خورشید کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل جنگ غزه غزه رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه چین اوکراین حماس ترکیه ایالات متحده آمریکا طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی فوتسال آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس سپاهان لیورپول
هوش مصنوعی تبلیغات اپل فناوری سامسونگ ناسا بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
بارداری دندانپزشکی کاهش وزن مالاریا زوال عقل