پنجشنبه, ۲۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 16 May, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از آسیب به کمر
گاه حتی چیزهای سبک - یک علت رایج فشار آمدن به کمر و آسیبدیدن آن است
● برای پیشگیری از آسیبدیدن کمر هنگام بلند کردن اشیا، این تکنیکها را به کار ببندید:
▪ سعی نکنید اشیای سنگین را با عجله بلند کنید. برای انجام کاری که میخواهید انجام دهید وقت بگذارید و طرح داشته باشید.
▪ درست در جلوی شیء بایستید. خیلی از آن فاصله نگیرید.
▪ فاصله بین پاهایتان به اندازه طول شانههایتان باشد.
▪ در حالی که عضلات شکمتان را سفت کردهاید، به جای استفاده از کمرتان، شیء را با استفاده از عضلات پاهایتان بلند کنید.
▪ اگر شیء سنگین به نظر میرسد، از دیگران کمک بخواهید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی دولت رئیس جمهور مجلس دوازدهم مجلس شورای نگهبان قوه قضائیه مجلس یازدهم حسن روحانی حجاب
سیل مشهد پلیس سیل مشهد هواشناسی خراسان رضوی تهران قوه قضاییه شهرداری تهران قتل فضای مجازی آموزش و پرورش
قیمت دلار قیمت طلا خودرو قیمت خودرو مالیات مسکن بانک مرکزی بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو بورس
تلویزیون نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران فردوسی سریال همایون شجریان شاهنامه سینمای ایران دفاع مقدس
سرعت اینترنت دانشگاه تهران فضا
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل روسیه آمریکا جنگ غزه حماس چین ترکیه اوکراین طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال بازی رئال مادرید جواد نکونام لیگ برتر ایران فولاد خوزستان فولاد
هوش مصنوعی گوگل آیفون عیسی زارع پور اپل ایرانسل تبلیغات دوربین موبایل
بارداری کاهش وزن دیابت چاقی قهوه زوال عقل اضطراب کارتخوان