جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
مکملهای کربوهیدرات ـ پروتئینی کارائی را بالا میبرند
نوشیدن یک کربوهیدرات مایع حین اجراء فعالیتهای استقامتی کارائی بدن را بالا میبرد. این مکملها قندخون را افزایش داده و همچنین باعث ترشح انسولین میشوند که منجر به توزیع گلیکوژن در عضلات و کبد میگردد.
گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات بدن است. کربوهیدراتها برای فعالیت نرمال مغز و همچنین وقتی که تمرین بادرصدی فراتر از ۶۵ درصد از حداکثر شدت اجراء میشود عنصری ضروری برای انرژی بدن به حساب میآیند. دانشمندان دانشگاه تگزاس یافتهاند که افزودن پروتئین به یک نوشیدنی کربوهیدراتی زمان استقامت بدن را در دوچرخهسواری چیزی حدود ۳۶ درصد (بیشتر از زمانیکه فقط نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف میشود) افزایش میدهد.
محققان از اینکه چرا افزودن پروتئینها به نوشیدنی کربوهیدراتی چنین تأثیر مثبتی دارد هنوز مطمئن نیستند اما فرض بر این است که پروتئین میتواند گلیکوژن عضلات را تأمین کند. از خستگی سیستم عصبی جلوگیری کند یا انرژی مورد نیاز فرایندهای شیمیائی را تأمین کنند.
آمینواسیدها که بلوکهای پروتئینها به حساب میآیند. برای تولید قندجدید خون در کبد ضروری هستند. نشان داده شده که مصرف مکملهای پروتئینی و کربوهیدراتی نشان داد که کارائی بدن را در فعالیتهای استقامتی و قدرتی افزایش میدهند.
گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات بدن است. کربوهیدراتها برای فعالیت نرمال مغز و همچنین وقتی که تمرین بادرصدی فراتر از ۶۵ درصد از حداکثر شدت اجراء میشود عنصری ضروری برای انرژی بدن به حساب میآیند. دانشمندان دانشگاه تگزاس یافتهاند که افزودن پروتئین به یک نوشیدنی کربوهیدراتی زمان استقامت بدن را در دوچرخهسواری چیزی حدود ۳۶ درصد (بیشتر از زمانیکه فقط نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف میشود) افزایش میدهد.
محققان از اینکه چرا افزودن پروتئینها به نوشیدنی کربوهیدراتی چنین تأثیر مثبتی دارد هنوز مطمئن نیستند اما فرض بر این است که پروتئین میتواند گلیکوژن عضلات را تأمین کند. از خستگی سیستم عصبی جلوگیری کند یا انرژی مورد نیاز فرایندهای شیمیائی را تأمین کنند.
آمینواسیدها که بلوکهای پروتئینها به حساب میآیند. برای تولید قندجدید خون در کبد ضروری هستند. نشان داده شده که مصرف مکملهای پروتئینی و کربوهیدراتی نشان داد که کارائی بدن را در فعالیتهای استقامتی و قدرتی افزایش میدهند.
منبع : مجله دانش ورزش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
عراق دانشگاه تهران انتخابات حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت دولت سیزدهم چین رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی
ایران بارش باران تهران هواشناسی یسنا هلال احمر روز معلم آتش سوزی پلیس معلم سیل شهرداری تهران
سهام عدالت قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران ارز
عمو پورنگ لیلا بلوکات سریال موسیقی پردیس پورعابدینی تلویزیون عفاف و حجاب صداوسیما مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه روسیه حماس ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
هوش مصنوعی اینستاگرام اپل گوگل تبلیغات ناسا دبی
خواب فشار خون کبد چرب