دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 29 April, 2024
مجله ویستا
مبارزه با افسردگی
شیوههای بدبینانه تفسیر شکستهای زندگی در قلب افسرده، حس بیچارگی و ناامیدی را تقویت میکند. مدتهاست وجود این تفکر در میان افرادی که در حال حاضر مبتلا به افسردگی هستند شناخته شده است. آنچه به تازگی آشکار شده است این است که این افراد که بیشترین احتمال ابتلا به افسردگی را دارند، قبل از افسرده شدن به این نگرش بدبینانه تمایل داشتهاند. این یافته، روزنهای بر ایمنسازی این افراد قبل از ابتلا به افسردگی میگشاید. از تحقیق در زمینه باور افراد به توانایی خود در کنترل آنچه در زندگیشان رخ میدهد شواهد بسیاری به دست آمده است.
برای مثال، توانایی تغییر و تفسیر چیزها در جهت بهتر شدن. این مطلب از طریق قضاوت فرد در مورد خود در قالب عبارتهایی همچون، وقتی در زندگی مشکلی دارم نسبت به اکثر افراد دیگر بهتر میتوانم مشکل خود را حل کنم. وقتی در کارم بیشتر دقت میکنم نتایج بهتری به دست میآورم، مشخص میشود. افرادی که میگویند هیچ کدام از این توصیفهای مثبت بر آنان انطباق پیدا نمیکند، توانایی کمی برای تغییر دادن وضعیت در وجود خود احساس میکنند، این حس بیچارگی در میان افرادی که بیش از همه افسرده هستند بیشتر است. با یاد گرفتن بعضی مهارتهای عاطفی پایهای، شامل نحوه برخورد با آرای مخالف، فکر کردن قبل از عمل کردن، و شاید مهمتر از همه به چالش واداشتن باورهای بدبینانهای که با افسردگی همراهند، مثلاً دانشآموزی که در یک امتحان نمره کمی گرفته و به جای این اندیشه که من به اندازه کافی باهوش نیستم تصمیم بگیرد تا جدیتر درس بخواند. اگر این افراد یاد بگیرند که حالتهای روحیایی همچون اضطراب، اندوه و خشم، حالاتی نیستند که خارج از کنترل افراد وجود آنها را دربر بگیرند، بلکه میتوان از طریق افکار خود، نحوه احساس خویشتن را تغییر داد. از آنجا که مبارزه با افکار افسردگیآور حالتهای روحی ناشی از افسردگی را از میان میبرد، انجام این کار حکم تقویتکنندهای آنی را دارد که به عادت مبدل میشود.
منبع : انجمن صرع ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت مجلس شورای اسلامی علی شمخانی مجلس شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران انتخابات افغانستان گشت ارشاد رئیس جمهور
تهران شورای شهر هواشناسی شورای شهر تهران شهرداری تهران پلیس قتل فضای مجازی سیل کنکور وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
دلار خودرو تورم قیمت دلار مالیات قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا مسکن ایران خودرو سایپا
تلویزیون سریال نون خ زنان فیلم ازدواج سینمای ایران سینما بازیگر موسیقی سریال پایتخت قرآن کریم
خورشید
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه اوکراین حماس ترکیه نوار غزه عراق
فوتبال تیم ملی فوتسال ایران پرسپولیس ایران استقلال فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس سپاهان جام حذفی آلومینیوم اراک تراکتور
هوش مصنوعی اپل آیفون ماه تبلیغات فناوری ناسا گوگل نخبگان مریخ
روانشناسی خواب موز کاهش وزن بارداری دندانپزشکی آلزایمر روغن حیوانی