شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
دلشوره های پس از مادرشدن
زندگی زنان پس از تولد فرزند دستخوش تغییرات بسیاری می شود. ترک شغل، نیاز به استراحت و ... باعث ایجاد احساس اضطراب و ترس های آزاردهنده در رابطه با مسائلی بسیار جزئی در زندگی زنان می شود.
این مسئله با افسردگی پس از زایمان متفاوت بوده و بیشتر با نگرانی در رابطه با کودک تازه وارد بروز می کند. برای مثال مادر همواره نگران است که کودکش سرما بخورد و یا گرد و خاک روی وسایل برای او مشکلی به همراه بیاورد و ... . شست وشوی مرتب دست، احساس ناراحتی هنگام حضور در اماکن عمومی و رعایت بهداشت بطور وسواس گونه همه و همه از نشانه های این مشکل است.
مشاوران برای درمان این مشکل روش رفتار درمانی را توصیه کرده و توجه به موارد زیر را ضروری می دانند.
شناخت ترس و پی بردن به علت آن
اگر چه ممکن است این مسئله مدتی به طول بینجامد ولی در نهایت با اطمینان از بی خطر بودن آن، مادر قدرت روحی خاصی پیدا خواهد کرد.
● انجام کاری که مادر از انجام آن هراس دارد
با این کار غلبه بر مشکل راحت تر شده و به مادر اطمینان می بخشد.
▪ آرامش و تمرکز بر حالات درونی
با این کار مادر در فضایی آرام به آرامش مورد نیاز خود می رسد حتی اگر این زمان بسیار کوتاه باشد، در حدود ۱۰ دقیقه باشد، باز هم تفاوت و تغییر بزرگی را در زندگی او ایجاد خواهد کرد.
▪ انجام حرکات ورزشی
اگر مادران توانایی شرکت در کلاس های ورزشی مانند شنا و بدنسازی و ... را ندارند، می توانند به پیاده روی پرداخته و تفاوت ناشی از آن را پس از یک هفته مشاهده کنند زیرا ورزش باعث افزایش شادمانی در آنها شده و تنش و فشار را در آنها کاهش می دهد.
شیوه نهایی که بطور عملی برای غلبه بر استرس و اضطراب به کار می آید و مؤثر است تمرین شیوه تنفس است
کافی است مادران یک نفس عمیق کشیده و نفس خود را به مدت ۱۰ ثانیه حبس کنند. سپس به مدت ۱۰ ثانیه آن را خارج کنند. با تکرار این عمل ضربان قلب در آنها کاهش یافته و این امر باعث آرامش بدن می شود.
علاوه بر این اطرافیان باید از آنها حمایت کنند. مادران نیز بدانند که این مشکل در زندگی هر زنی که به تازگی مادر شده رخ می دهد و آنها تنها نیستند.
[زینب سادات محسنی]
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت سیستان و بلوچستان امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان انتخابات شورای نگهبان حسن روحانی حجاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم مجلس نیکا شاکرمی
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی آتش سوزی یسنا باران فضای مجازی هلال احمر آموزش و پرورش
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا مسکن بانک مرکزی تورم قیمت دلار دلار ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی سوئد مهران غفوریان رضا عطاران بی بی سی تلویزیون صداوسیما موسیقی سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس آمریکا روسیه ترکیه اوکراین انگلیس نوار غزه ایالات متحده آمریکا اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال علی خطیر بازی تراکتور جواد نکونام لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اینستاگرام اپل ناسا گوگل صاعقه موبایل تلفن همراه عکاسی
استرس کبد چرب فشار خون گرما