شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
۱۰ تغییر ساده برای بهبود سلامتتان
۱) كمربندهای ایمنی را ببندید. در دهه گذشته، كمربند ایمنی جان بیش از دهها هزار نفر را نجات داده و از بروز صدمات به میلیونها نفر پیشگیری نموده است.
۲) هر روز یك میوه یا وعده اضافی سبزی بخورید. اضافه نمودن میوه و سبزیجات بیشتر به غذایتان میتواند موجب بهبود هضم غذا و كاهش خطر ابتلا به سرطانهای مختلف شود.
۳) به انداز كافی بخوابید. استراحت خوب شبانه، انرژی كافی برای روز بعد را تامین میكند.
۴) استرس را بهطور مرتب، خنثی سازید. چند دقیقه رفع خستگی، نگاه به بیرون از پنجره یا به سادگی خود را به بیخیالی زدن، برای بدون روحتان خوب است.
۵) از وزنتان بكاهید. اگر چاق هستید، ممكن است كاهش یك كیلو از وزنتان چندان سخت نباشد اما گامی در جهت صحیح و درست است.
۶) اگر خانم هستید، سینههایتان را بهطور منظم معاینه كنید. عادت كنید كه هر ماه و پس از عادت ماهیانه، سینه خود را معاینه كنید.
۷) اگر مرد هستید، بیضههایتان را بهطور مرتب معاینه كنید. این خودآزماییها میتواند علایم اولیه سرطان را برای درمان زودرس، شناسایی نماید.
۸) ورزش كنید. فقط كمی ورزش، خوب خواهد بود. یك برنامه منظم ورزشی برای قلب، ریه، عضلات و استخوانهایتان خوب خواهد بود، حتی برای خلقتان.
۹) آب بیشتر بنوشید. هشت لیوان آب در روز آنچه كه برای جبران مایعات بدنتان لازم است را تامین نموده و از بروز یبوست، جلوگیری كرده و امكان فعالیت موثر دستگاه گوارشتان را میسر میسازد.
۱۰) عمل نیك انجام دهید. مراقبت و اهمیت قایلشدن برای سایرین، روشی بی نظیر برای مراقبتكردن از روحتان و ارتباط با سایر افراد است.
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت سیستان و بلوچستان چین انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم حسن روحانی جنگ نیکا شاکرمی رهبر انقلاب معلمان مجلس
سیل هواشناسی ایران تهران آتش سوزی باران سازمان هواشناسی اصفهان شهرداری تهران پلیس قوه قضاییه معلم
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار تورم مسکن قیمت طلا بازار خودرو سهام عدالت دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو بانک مرکزی
صدا و سیما مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال موسیقی بی بی سی سینمای ایران عفاف و حجاب دفاع مقدس
هوش مصنوعی
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس اوکراین انگلیس نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه استقلال علی خطیر باشگاه پرسپولیس بازی تراکتور جواد نکونام لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اپل ناسا گوگل صاعقه سوئیس تماس تصویری عکاسی تلفن همراه
کبد چرب فشار خون طول عمر