چهارشنبه, ۲۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 15 May, 2024
مجله ویستا
پیش از تشنگی آب بنوشید
همه افراد برای سالم ماندن و ادامه حیات به آب نیاز دارند. آب بخش مهمی از بدن را شامل می شود. حدود ۷۰ درصد بدن ما متشکل از آب است.
● آیا قهوه و لیموناد جایگزین آب هستند؟
قهوه و سودا جایگزین آب نیستند. در واقع اگر زیاد قهوه بنوشید بدنتان را دهیدراته می کنید. ممکن است به دلیل آن که قهوه یک نوشیدنی مدر است باعث شود بدن آب از دست بدهد.
● آیا تشنه هستید؟
تشنگی علامت نیاز به آب است. اما در بسیاری موارد تشنگی زمانی ظاهر می شود که بدن به مرحله دهیدراتاسیون رسیده است. پس بهتر است قبل از آنکه تشنه شوید به بدنتان آب برسانید.
● عملکرد آب در بدن
آب در هر واکنشی در بدن دخالت دارد و جزء اصلی هر سلول و همه مایعات بدن شامل خون، لنف، بزاق، مایع مغزی نخاعی، شیره روده، شیره معده و پانکراس است.
● پیامدهای کمبود آب بدن
دهیدراتاسیون عبارت ازکاهش یا از دست دادن آب و نمک های مهم خون مانند پتاسیم (K+) و سدیم (Na+) است. اگر بدن به شدت آب از دست بدهد، صدمات جدی به کلیه، مغز و قلب وارد می شود.دهیدراتاسیون می تواند زمانی که شخصی دوره هایی از اسهال و استفراغ را پشت سر می گذارد، رخ دهد.شایع ترین علایم دهیدراتاسیون عبارتند از؛ تشنگی، لب های خشک، چشمان فرو رفته، دستان سرد، پای سرد، تنفس سریع و یک ضربان ضعیف نبض که به سرعت روی می دهد. اگر فردی به شدت آب از دست بدهد باید فوراً به بیمارستان منتقل شود.
مایعات داخل رگی به سرعت کمبود آب را جبران می کنند. شما روزانه به ۲ لیتر برابر با ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارید. اگر ورزش کنید یا فعالیت بدنی داشته باشید یا هوا گرم باشد، این میزان افزایش می یابد. بیماری و تب نیز نیاز به آب را افزایش می دهد و جایگزینی آب به میزان کافی، بخش عمده بسیاری از درمان ها محسوب می شود.پس سعی کنید یک بطری آب روی میزتان داشته باشید. اگر در منزل هستید و استراحت می کنید روز را با یک لیوان آب جوشیده تازه و یک تکه لیموترش آغاز کنید. در تابستان یک ساقه کوچک نعنای تازه و برش های لیموترش تازه را به یک ظرف آب سرد اضافه کنید و بنوشید. در محل کار برخی وعده های نوشیدن چای و قهوه را با آب یا یکی از انواع چای میوه یا گیاهی جایگزین کنید. برای اطمینان از دریافت دو لیتر آب در روز عادت کنید با صبحانه و دیگر وعده های غذایی، پس از آن که دندان ها را مسواک می کنید و پیش از خواب، آب بنوشید.
منبع : روزنامه اعتماد
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
رئیس جمهور مجمع تشخیص مصلحت نظام شورای نگهبان مجلس شورای اسلامی قوه قضاییه مجلس رهبر انقلاب قوه قضائیه دولت سیزدهم صادق زیباکلام مجلس دوازدهم مجلس یازدهم
پلیس قتل تهران هواشناسی شهرداری تهران آموزش و پرورش بارش باران دستگیری پلیس راهور سازمان هواشناسی سیل سلامت
یارانه بانک مرکزی چین قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا سایپا بازار خودرو مسکن بورس دلار
فردوسی شاهنامه همایون شجریان نمایشگاه کتاب سحر دولتشاهی تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران کتاب دفاع مقدس سینمای ایران سریال تئاتر
دانشگاه تهران وزارت علوم فضا تحقیقات و فناوری
اسرائیل رژیم صهیونیستی روسیه غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا حماس ترکیه افغانستان اوکراین نوار غزه
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال فولاد خوزستان لیگ برتر ایران مهدی طارمی فولاد بازی لیگ برتر فوتبال ایران
هوش مصنوعی گوگل همراه اول موبایل تبلیغات هواپیما دوربین نوآوری ناسا اپل
زوال عقل کاهش وزن ویتامین کودک نمک واکسن سلامت روان پرستار