تکیه گاهی علیه کمر

ضررهای فیزیكی
چنانچه ساعات طولانی به رایانه نیاز دارید، حتما از میزی كه محلی برای قرار گرفتن صفحه كلید دارد استفاده كنید. میز غیراستاندارد، صفحه كلید را در قسمتی جای می دهد كه دست ها، برای كار بایستی به اندازه ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر بالا نگه داشته شوند. این حالت چنانچه برای مدت كوتاهی صورت گیرد، ضرری ندارد، اما اگر زمانی بالغ بر ۲ ساعت در روز را به خود اختصاص می دهد، فشار قابل ملاحظه ای به سر و گردن وارد می كند كه دردهای ناحیه گردن و سردردهای ناشی از آن، بخشی از صدمات ناشی از میزهای غیراستاندارد است.
عدم توجه به وضعیت قرار گرفتن ستون فقرات در شرایط بد و ناهموار، سبب كوتاهی عضلات می شود كه این امر نیز خون رسانی ضعیف به عضلات را در پی دارد. مدارس دوباره آغاز به كار كرده اند و در این بین شاهد رفتن تعداد زیادی كلاس اولی به مدرسه خواهیم بود؛ البته نمی توان تاثیر پایه گذاری مثبت را فراموش كرد و نادیده گرفت و در نتیجه بزرگترها گفته اند از سنین آغازین تحصیل فرزندان، راه و روش مناسب را باید برای آنان پایه ریزی كرد. یكی از آداب و عادات مثبت، نشستن بچه ها پشت میز و روی صندلی مناسب در اتاق كودك است، چرا كه در اكثر خانواده ها، اگرچه اتاقی برای فرزند یا فرزندان وجود دارد و در آن اتاق میز و صندلی تحریر، اما بچه ها برای اینكه در جمع خانواده باشند به میان آنان و به اتاق ، هال یا آشپزخانه می آیند. این امر دو مشكل را ایجاد می كند؛ یا روی زمین دراز می كشند یا روی میز اپن آشپزخانه می نشینند. در هر دو حالت تمركز حواس كودك در اثر صحبت های والدین از بین می رود و اكثرا به سوی تلویزیون هدایت می شود. اشكال اصلی این اتفاق، عدم صحیح نشستن فرد است كه یا بد می نشیند یا دراز می كشد؛ البته این عادات گاهی اوقات برای افراد دبیرستانی هم وجود دارد و بر اثر عادت و به طور متمادی حتی درست نشستن یا پشت میز كار نشستن را برای افراد غیرممكن و سخت می كند و صدالبته كه آسیب های حركتی را نیز به وجود می آورد. شما می توانید براحتی و با دقت نظر اسباب راحتی خود را فراهم آورید و متحمل هزینه های گزاف نشوید، البته قیمت میز تحریر بتنهایی و بدون صندلی از ۱۹هزار تومان وجود دارد تا ۴۰۰ هزار تومان! پرداخت مبلغی معادل ۴۰۰ هزار تومان برای یك میز تحریر تنها رقمی نجومی است كه توصیه می شود این فكر را از سرتان بیرون كنید. چنین میزی علاوه بر نوع جنسش كه ممكن است از MDF باشد، به اندازه بسیار بزرگش و دكوراسیون بسیار خاصش بستگی خواهد داشت. معمولا به این نوع میزها، وارداتی می گویند، اما اگر قیمت های معقول میزتحریر را در نظر بگیرید، از ۱۹ هزار تومان است تا ۳۵ هزار تومان. این تفاوت قیمت به دو عامل، اندازه و جنس بستگی دارد. اندازه ها از ۹۰ سانتی متر شروع می شود و با یك متر، ۱۲۰ سانتی متر و ۱۵۰ سانتی متر ادامه پیدا می كند. نوع جنسش نیز یا ساده است؛ یعنی با روكش طبیعی و ساده طرح چوب كه اصطلاحا از آن به عنوان قدیمی یاد می شود. نوع یا روكش مصنوعی كه قیمت های متفاوتی دارد و از زیبایی بیشتری برخوردار است و البته جای كار و تزئینات مدرن بیشتری دارد. این روكش ها به اقسام MDF، PBC ، لترون و ... تقسیم می شود. تا اینجای كار میزتان تكمیل شد و ماند فقط صندلی؛ همان كه بر سرش بحث است و به قول بهزاد جهانی (فیزیوتراپیست): عدم استفاده از صندلی، باعث خستگی زودرس به هنگام مطالعه افراد می شود و دلیلش هم این است كه خون به عضلات نمی رسد و موجب احساس خستگی در عضله مورد نظر می شود. به طور كلی فرد كلافه می شود و این ناشی از ضعف رسیدن مواد غذایی به عضله است، البته ورزش كردن به هنگام نشستن حتی پشت صندلی استاندارد نیز واجب و لازم است. تهیه یك صندلی استاندارد از آنجا حائز اهمیت است كه ستون فقرات، شاخص رشد قد و بدن است و درست قرار گرفتن آن در شرایط مناسب، در رشد قد و بدن تاثیر مثبت خواهد گذاشت و بد قرارگرفتنش تاثیری منفی. صندلی های چرخ دار گردان با ابرفوم از ۱۴ هزار تومان وجود دارد تا ۳۲ هزار تومان. این تفاوت قیمت اگرچه می گویند بر اساس نوع جنس و اندازه صندلی است، اما واقعا قیمت صندلی متاثر از عنوان شركت تولید كننده است، اگر شركتی تبلیغات بیشتر داشته باشد و اسمش شناخته شده باشد، طبعا قیمتش بیشتر است و اگر ساده باشد قیمتش كمتر، وگرنه تفاوت خاصی در اندازه وجود ندارد و تفاوت ها در نوع جنس، بیشتر بستگی به استحكام و دوام آن است.
صندلی های ثابت فانتزی نیز از ۹ هزار و ۸۰۰ تومان شروع می شود و قیمت صندلی های چوبی ساده ۱۴هزار و ۵۰۰ تومان است.یك نوع صندلی وجود دارد كه اصطلاحا به آن می گویند پزشكی. این صندلی ها در قسمت كمر فرد به گونه ای طراحی شده اند كه قالب شكل ستون فقرات را به خود می گیرد و هنگام نشستن فرد روی صندلی، از لحاظ رشته فیزیوتراپی كاملا صحیح و اصولی است. این نوع صندلی ها كه چرخ دار نیز هستند با قیمت ۲۱ هزار و ۹۰۰ تومان به فروش می رسند.اگر به دنبال میز و صندلی باشید كه زیبا هم باشد و به دكوراسیون منزل شما نیز كمك كند، می توانید از فرفورژه استفاده كنید. میز و صندلی تحریر فرفورژه قیمت ۴۸ هزار تومان دارد. صندلی تنهای این میز از ۱۸هزار تومان قیمت دارد، اما اكثرا به جهت آنكه بتوانند از مزیت های اصولی و پزشكی صندلی استاندارد نیز بهره مند شوند، تنها میز فرفورژه را تهیه می كنند و انتخاب صندلی را از همان چرخ دار ها با ابرفوم انجام می دهند.اگر بخواهیم این قیمت ها را مقایسه كنیم با هزینه ای كه خدای ناكرده باید در دراز مدت برای درمان های فیزیوتراپی و كمردرد بپردازید، شاید مبلغی نباشد و بهتر باشد این كار را انجام دهید. پس خساست نكنید!

منبع : روزنامه همشهری