پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
کاهش کلسترول با رژیم های کم چرب
رژیمهای كم چربی غنی از سبزیجات، میوه جات، تمام حبوبات و غلات دو برابر بیشتر از رژیم های بدون این مواد باعث كاهش كلسترول می شوند.
محققین معتقدند تنها رژیمهای كم چربی مناسب نیست بلكه باید شامل تمام مواد بالا باشد زیرا رژیمهای كم چربی، دارای مواد غذایی مناسب و كافی نیست.
آنها دو گروه از افراد كه هر دو از رژیمهای كم چربی استفاده كردند مورد بررسی قرار دادند یك گروه از آنها ازكلوچه های فریز شده، ساندویچ كباب تركی بدون چربی، پیتزای فریز شده و غذاهای مشابه استفاده كردند و گروه دوم از غلات، حبوبات، كاهو و كلم و سوپهای سبزیجات استفاده كردند. رژیم غذایی هر دو گروه شامل پروتئین كربوهیدرات، چربیها اشباع و كلسترول بود و میزان كالری نیز به نسبت وزن افراد كنترل می شود. پس از گذشت یك ماه در هر دو گروه كاهش كلسترول دیده شد، اما میزان كاهش كلسترول در «LDL» در گروه دوم ۹/۴ درصد بود در صورتی كه این میزان در گروه اول ۴/۶ درصد بود. یعنی كمتر از نصف گروه دوم. پزشكان رژیمهای غنی از سبزیجات، حبوبات، كاهو، كلم، فلفل قرمز و سبزدلمه ای، هویج، كلم بروكلی را بسیار توصیه می كنند و اظهار می دارند سعی كنید میزان گوشت، چربی وشكر مصرفی خود را تا حد امكان كاهش دهید.
محققین معتقدند تنها رژیمهای كم چربی مناسب نیست بلكه باید شامل تمام مواد بالا باشد زیرا رژیمهای كم چربی، دارای مواد غذایی مناسب و كافی نیست.
آنها دو گروه از افراد كه هر دو از رژیمهای كم چربی استفاده كردند مورد بررسی قرار دادند یك گروه از آنها ازكلوچه های فریز شده، ساندویچ كباب تركی بدون چربی، پیتزای فریز شده و غذاهای مشابه استفاده كردند و گروه دوم از غلات، حبوبات، كاهو و كلم و سوپهای سبزیجات استفاده كردند. رژیم غذایی هر دو گروه شامل پروتئین كربوهیدرات، چربیها اشباع و كلسترول بود و میزان كالری نیز به نسبت وزن افراد كنترل می شود. پس از گذشت یك ماه در هر دو گروه كاهش كلسترول دیده شد، اما میزان كاهش كلسترول در «LDL» در گروه دوم ۹/۴ درصد بود در صورتی كه این میزان در گروه اول ۴/۶ درصد بود. یعنی كمتر از نصف گروه دوم. پزشكان رژیمهای غنی از سبزیجات، حبوبات، كاهو، كلم، فلفل قرمز و سبزدلمه ای، هویج، كلم بروكلی را بسیار توصیه می كنند و اظهار می دارند سعی كنید میزان گوشت، چربی وشكر مصرفی خود را تا حد امكان كاهش دهید.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل آمریکا روز معلم رهبر انقلاب معلمان مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم
زلزله تهران فضای مجازی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت دستگیری وزارت بهداشت
قیمت خودرو خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی سایپا ایران خودرو کارگران روز کارگر حقوق بازنشستگان
مسعود اسکویی تلویزیون رضا عطاران سریال سینمای ایران سینما فیلم دفاع مقدس رسانه ملی
دانشگاه علوم پزشکی انتخاب رشته مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه فلسطین چین روسیه حماس نوار غزه ترکیه عربستان یمن اوکراین
پرسپولیس فوتبال سپاهان استقلال تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی همراه اول شبکه های اجتماعی دبی اینستاگرام تبلیغات اپل گوگل وزیر ارتباطات ناسا
خواب فشار خون کبد چرب کاهش وزن دیابت ویتامین قهوه داروخانه