جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
مراقب سلامتی خود باشید
▪ صبحانه بخورید، حتی به مقدار كم . صبحانه انرژی لازم برای بدنتان را در ساعت های اولیه روز فراهم می كند، موجب می شود كمتر موادغذایی كم ارزش بخورید، به وعده های غذایی نظم می دهد و موجب شادابی شما می شود.
▪ پیاده روی كنید. پیاده روی ورزش ملایم و بسیار خوبی برای حفظ سلامتی به شمار می رود. تا می توانید پیاده روی كنید.
▪ زیاد آب بخورید. بعضی كارشناسان می گویند لازم است یك فرد بالغ روزی ۸ لیوان آب بخورد. آب سالم مایه سلامتی است و نه تنها از برخی مشكلات جسمی پیشگیری می كند، بلكه در دفع سموم بدن عنصری اساسی به شمار می رود.
▪ روزی ۳ لیوان شیر بخورید. شیر كلیسم مورد نیاز بدن شما را تأمین می كند. به این ترتیب شما دندان ها و استخوان های سالم و محكمی خواهید داشت. به جای شیر می توان از مواد لبنی دیگر مثل ماست استفاده كرد.
▪ ورزش كنید. این روزها، داشتن تحرك بدنی و ورزش به عنوان یكی از راه های مهم حفظ سلامتی و پیشگیری از برخی بیماری ها مطرح می شود. كارشناسان می گویند كم تحركی و چاقی عامل عمده اكثر بیماری های قرن حاضر است.
▪ مراقب سلامتی دندان های خود باشید. هر ۶ ماه یك بار به دندانپزشك مراجعه كنید. یادتان باشد آسیب دیدگی دندان وقتی هنوز بسیار اندك است، به آسانی و با هزینه ای كم قابل رفع است اما در صورت بی توجهی، آسیب دیدگی افزایش می یابد و ترمیم آن دشوار تر است و نیاز به صرف هزینه ای بسیار بیشتر دارد.
▪ بستن كمربند ایمنی را فراموش نكنید. هر سال، كمربند ایمنی جان هزاران نفر را از مرگ حتمی نجات می دهد.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران غزه حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
یسنا هلال احمر قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
بانک مرکزی حراج سکه قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران حقوق بازنشستگان
سریال نمایشگاه کتاب کتاب مسعود اسکویی تلویزیون عفاف و حجاب سینمای ایران سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه نوار غزه اوکراین چین ترکیه انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
خواب بیمه فشار خون کبد چرب کاهش وزن دیابت