شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
چگونه میتوان قبل از یک قرار ملاقات مهم آرامش داشت؟
شاید از اخرین قرار ملاقات شما مدت زمان زیادی میگذرد و به همین دلیل اعتمادبهنفس کافی برای یک دیدار مهم را ندارید و عصبی هستید. یا شاید خاطره خوشی از قرار ملاقات قبلی خود ندارید و فکر میکنید که این قرار ملاقات هم بهخوبی به پایان نمیرسد. اضطراب قبل از قرار ملاقات امری است طبیعی اما باید بر آن غلبه کرد.
بهترین کار آرام کردن خود قبل از ملاقات است بهطور حتم گفتن این جمله آسانتر از انجام دادن آن است. اما این هشت روش قبل از ملاقات آرامش عمیقی به شما میدهد.
۱. چشمهایتان را ببندید: به نفس کشیدن خود دقت کرده و تمرکز کنید.
۲. آواز بخوانید: با صدای بلند آواز بخوانید، شاید اینکار در حیط اداری و خارج از خانه مناسب نباشد اما در منزل و ماشین بهخصوص زمانی که نگران نگاههای عجیب و غریب افراد هستید بسیار آرامشبخش است.
۳. بدن خود را بکشید: بایستید و پاهای خود را کمی از هم باز کنید نفس عمیقی بکشید و روی پنجه پاهای خود بایستید و سر انگشتان دست را به طرف سقف بکشید تا جائی که میتوانید در این حالت بمانید با آرامی دستها و نفس خود را ازاد کنیدو پاشنه پا را روی زمین قرار دهید.
۴. پیادهروی کنید: حتی اگر این پیادهروی بسیار مختصر در خانه و یا اطراف منزل و یا محیط کار باشد هم مفید است.
۵. بدنتان را ماساژ دهید: ماساژ پا و یا دست برای کسب آرامش مفید است با کرم و یا لوسیون دست و پاهایتان را ماساژ دهید.
۶. با کودک درونتان ارتباط برقرار کنید:
خیلی اوقات حرکت کودکان و بازیهای آنها باعث آرامش میشود.
۷. خلوتی برای خود فراهم نمائید: سعی کنید در این خلوت ناراحت و عصبانی شوید متوجه خواهید شد که با این عصبانیت نمیتوانید کاری انجام دهید و ادامه این وضع برای شما غیرممکن است. تا زمانیکه عصبانیت خود را کنترل نکردهاید بیرون نروید قانون طلائی را به یاد داشته باشید که اضطراب و عصبانیت امری است طبیعی اما آشکار کردن آن در مقابل دیگران اصلاً صحیح نیست.
۸. داستان بخوانید: همه افراد باور دارند که داستان خواندن راه بسیار مناسبی برای فرار از اتفاقات روزانه زندگی است. هیچ چیز آرامشبخشتر از این نیست که از زندگی خود بیرون بیائید و وارد زندگی شخصیتهای داستان شوید.
آیلای خرمینژاد
منبع : مجله موفقیت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد توماج صالحی جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران سیل هواشناسی پلیس کنکور وزارت بهداشت بیمارستان سلامت زنان سازمان سنجش
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی قیمت طلا سایپا مسکن ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سینما سریال تلویزیون سریال پایتخت قرآن کریم موسیقی رهبر انقلاب فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری کتاب
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی نخبگان سامسونگ مدیران خودرو اپل فناوری آیفون ناسا بنیاد ملی نخبگان ربات رونمایی
سازمان غذا و دارو کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا افسردگی آلزایمر