شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
هنر بخشیدن
بخشش و گذشت کردن خوب است، اما کار آسانی نیست. وقتی کسی شما را عمیقاً آزرده، خیلی مشکل است که نسبت به او عداوت و دشمنی نداشته باشید. اما گذشت، میتواند به شکل شگفتانگیزی برای سلامت جسمی و ذهنی شما مفید باشد. انسانهائی که میبخشند کمتر دچار افسردگی، عصبانیت و استرس میشوند و نسبت به زندگی بیشتر امیدوارند. دکتر فردریک لوسکین نویسنده کتاب ”بخشیدن برای همیشه“ میگوید: ”بخشیدن و گذشت کردن از فرسودگی ما جلوگیری کرده، و ضعف سیستم ایمنی بدن ما را کاهش میدهد و باعث میشود بیشتر احساس نشاط و سرزندگی کنیم.“ به توصیههای زیر توجه کنید:
۱) خودتان را آرام کنید.
برای از بین بردن عصبانیت خود، یک تکنیک ساده مدیریت استرس را امتحان کنید. دو بار نفس عمیق بکشید و به چیزی که به شما شادی و لذت و تفریح میدهد فکر کنید یک منظره زیبا از طبیعت، یا کسی که او را دوست دارید.
۲) منتظر معذرتخواهی نباشید.
خیلی از اوقات شخصی که شما را آزرده اصلاً قصد عذرخواهی ندارد، ممکن است که از روی قصد شما را ناراحت کرده باشد یا فقط مسائل را مثل شما ندیده باشد، بنابراین اگر منتظر مردم شوید تا عذرخواهی کنند باید مدت زیادی منتظر بمانید، به یاد داشته باشید که بخشیدن لزوماً به معنای آشتی کردن با شخصی که شما را ناراحت کرده یا چشمپوشی کردن از اعمال او نیست.
۳) قدرت کنترل را از شخص خطاکار بگیرید.
بازی مجدد ذهنی، احساس ناراحتی شما به شخصی که باعث درد و ناراحتی شما شده را قدرت میبخشد. بهجای آنکه به روی احساسات جریحهدار خود تمرکز کنید، بیاموزید در اطرافتان در جستوجوی عشق، زیبائی و مهربانی باشید.
۴) سعی کنید مسائل را از دیدگاه آن شخص ببینید.
اگر با آن شخص همدردی کنید، ممکن است تشخیص دهید که او از روی ناآگاهی، ترس و حتی از روی عشق و محبت عمل کرده است. برای بهدست آوردن این دیدگاه میتوانید از نقطهنظر شخص خطاکار نامهای به خودتان بنویسید.
۵) مزایای بخشش را تشخیص دهید.
تحقیق نشان داده افرادی که میبخشند و گذشت میکنند، پر انرژیتر هستند، اشتهای بهتری دارند و الگوی خوابشان منظمتر است.
۶) فراموش نکنید که خودتان را هم ببخشید.
برای بعضی از مردم بخشیدن خودشان بزرگترین مبارزه است، اما اگر این کار را نکنید ممکن است اعتمادبهنفس خود را از دست بدهید.
منبع : مجله موفقیت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس دولت حجاب رئیس جمهور نماز جمعه رئیسی گشت ارشاد دولت سیزدهم کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی
سیل هواشناسی تهران کنکور شهرداری تهران سیستان و بلوچستان فضای مجازی سازمان سنجش قتل سلامت پلیس زنان
قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو خودرو قیمت خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ارز مسکن ایران خودرو تورم
کیومرث پوراحمد پایتخت تلویزیون خانواده سینمای ایران سریال ترانه علیدوستی فیلم کتاب مهران مدیری موسیقی سینما
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی تراکتور تیم ملی فوتسال ایران باشگاه پرسپولیس بارسلونا باشگاه استقلال
هوش مصنوعی گوگل سامسونگ اپل فناوری ربات نخبگان همراه اول ناسا فیلترینگ
سازمان غذا و دارو کاهش وزن مالاریا آلزایمر زوال عقل