چگونه می توان تمرکز داشت؟

افزایش قدرت تمرکز، مهارتی مهم در پیشرفت انسان است و اگر خواهان یادگیری باشید، می توانید به راحتی و خیلی ساده از این قدرت بهره مند شوید.
موارد زیر نکات مفیدی است که به افزایش قدرت تمرکز شما بسیار کمک خواهد کرد. این پیشنهادها چه سر کار مشغول فعالیت باشید چه در مدرسه، در ملاقات های تجاری و یا آن که قصد انجام کاری در جمع را داشته باشید، به کار خواهند آمد.
زمان هایی هست که احساس می کنید ذهن شما پر از ایده های مختلف و در چندین جای مختلف است. به جای نگران شدن از مسائل مختلف، کارها را اولویت بندی کنید و فقط آن هایی را که مهم هستند، انجام دهید.
به ذهن خود تمرکز کردن را آموزش دهید. می توانید برای این که واقعا روی چیزی تمرکز کنید، دستان خود را دور چشمانتان بگذارید و به نقطه ای نگاه کنید، این روش به ذهن شما یادآوری می کند که روی چیزی که می خواهید تمرکز کنید.
برای مثال اگر در اتاقی که مجبورید مطالعه کنید چیزهای بسیاری برای منحرف شدن تمرکز شما وجود دارد، دستان خود را دور چشمانتان بگذارید و به مطالعه بپردازید بدین شکل ذهن شما روی مطالعه تمرکز بیشتری پیدا می کند.
قلم و کاغذ در دسترس داشته باشید. وقتی یک فکر به ذهن شما می رسد و باعث می شود که تمرکز خود را از دست دهید بلافاصله آن را یادداشت کنید.
نوشتن افکار سرگردان، راهی مؤثر در بیرون کردن آن ها از ذهن است. بعد از آن می توانید بدون مزاحمت به مورد مورد نظر خود باز گردید و تمرکز کنید.
به یاد داشته باشید که شما ماشین نیستید و برای حفظ تمرکز نیاز به استراحت هر چند کوتاه دارید، پس بعد از مدتی یک وقت کوتاه برای تنفس به خود بدهید.
چند لحظه استراحت راهی مناسب برای تمدد اعصاب و حفظ تمرکز است. می توانید قدم بزنید و یا برای صرف ناهار چند دقیقه از مورد تمرکز دور باشید. به خاطر داشته باشید که افراد مختلف دارای قدرت تمرکز متفاوتی هستند.
مهم نیست که شما قدرت تمرکز کمی دارید. مهم این است که می توانید آن را تقویت کنید و برای این کار نیاز به استعداد خاصی ندارید. تقویت این مهارت تنها بستگی به میزان ممارست شما در انجام این تمرین ها دارد. کافی است روزی ۱۰ دقیقه برای این کار وقت صرف کنید. بعد از گذشت زمانی شما قادر خواهید بود که در زمان ها و مکان ها و شرایط گوناگون بر کارهای خود تمرکز داشته باشید و توانایی تمرکز کردن، فکر کردن و عمل کردن تحت هر شرایطی با کمال آرامش و خونسردی موفقیت بزرگی است که دستیابی به آن غیر ممکن نیست.

عابدیان

منبع : روزنامه خراسان